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2022年11月8日 · 睡不好有很多因素，其中枕頭絕對占了大多數，我們根據材質、功能以及其他因素幫大家一一做檢視，甚至實際睡上一晚，選出了這12顆適合側睡者的人的枕頭，希望有助於你睡得更香甜。
2024年7月10日 · 尋找完美側睡枕頭？本文提供專業側睡枕推薦指南，解答PTT網友疑問，幫您告別腰酸背痛。從材質、高度到形狀，全方位解析側睡枕選購要點，助您輕鬆找到最適合的側睡枕
側睡枕是一種側躺睡姿的輔助工具，能夠提供頭部支撐和舒適度，是一個重要的睡眠夥伴，原因在於 當您採用側睡時，頭部和肩部會出現明顯高低落差，如果沒有用適合的枕頭作為支撐，頸椎便會呈現彎曲，對肩頸造成壓迫，長期下來可能會造成肩頸疾病，因此會建議您若習慣側睡，一定要使用適合的側睡枕，側睡枕擁有以下三大輔助功用： 改善睡姿：側睡枕有助於維持側睡姿勢，讓頭部與脊椎保持水平。 減輕壓力：側睡枕可以減少側睡時，可能導致肩頸受壓的不適感。 促進舒適：側睡枕可以增加睡眠的舒適度，讓您更容易入睡並獲得更好的休息。 側睡枕的種類. 市面上常見的側睡枕分成三種類型，分別是麵包型，抱枕型以及可調整高度的類型，以下替您分別介紹。 麵包型側睡枕.
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LOVEFU 自由雲朵側睡枕，一擁入懷的慵懶天空。 分區設計 - 提供頭部依偎的安心；中空螺旋纖維 - 保持軀幹平衡，在無意識中讓身體達到真正的放鬆。 竹眠纖維 - 細膩觸感，搭配彈性純棉針織布，擁抱時更柔軟。
「側睡」的好處： 1. 與正睡相比，側睡雖會讓腰椎間盤受到較大的壓力，但當頸部不適的時候，偶爾的側睡可以有效提高睡眠品質。 2. 側睡姿勢和我們在母體的姿勢很像，因此會比正睡更能帶給我們安全感。 3. 如果你是睡前慣性喜歡滑手機的人，其實可以偶爾嘗試「正側睡」可以讓肩頸得到充分休息，進而改善睡眠品質。 側睡時枕頭該如何躺. 正確的「側睡」： 1. 枕頭高度要足以填滿側睡時頭部和肩膀間的空間。 枕頭高度適中。 枕頭高度過低，壓迫到肩膀造成不適。 2. 以右側睡為例，右手輕鬆置於床上，右手下方可以放一個枕頭，將左手置於該枕頭上。 3. 將棉被一小部分夾在左膝與右膝之間，雙膝微曲。 4. 如睡眠環境許可，可將另一顆枕頭置於背部。 5. 這樣的睡姿就是古人所說：「坐如鐘、臥如弓」。
有了足夠側睡高度的枕頭之後，就要練習避免側睡時壓著肩關節睡覺，練習方式是將頭部往床頭的方向延伸，拉開耳朵跟肩膀的距離，下面那隻手稍微向外延伸一點，感覺頭部與頸部有被枕頭所支撐住。避免如下圖的側睡姿勢（擠壓肩膀及側趴） 3.雙腳上下併攏
