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  2. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011607優格當早餐吃是錯的！優格不是人人能吃？營養師教你如何「聰明吃 ...

    2023年10月3日 · 營養師教你如何「聰明吃」優格：最佳食用時間+挑選法. 優格中需有10億個益生菌存活量，食用後才有助於腸道保健，市售優格有時因運送過程、保存時間過久，導致活菌數量下降，建議不要買快過期的優格。. 元氣網 撰文者： 許政榆／聯合報 2023-10-03 ...

  3. good.icook.tw › posts › 109872024年10款優格推薦｜好吃又健康！家樂福、全聯、好市多品牌一次 ...

    希臘優格在製作過程中，過濾掉了一般優格的水分和乳清，由於少了水分，因此呈現固體狀、質地更濃稠，味道較不酸。而希臘式優格則是將希臘優格的脫乳清程序取代為加入增稠劑或是鮮奶油，打造為如希臘優格般的口感。

  4. health.gvm.com.tw › article › 100748優格飯前吃，還是飯後吃好？一文看懂優格製作、健康好處5大常見 ...

    2024年1月30日 · 簡單來說，優格的營養豐富，空腹吃優格可以吸收優質蛋白質，飯後吃優格，可以保護益生菌。 早餐吃優格 而且蛋白質有利於增加飽足感，可以拉長排空時間，降低碳水化合物與熱量的攝取，避免血糖快速升高又降低，造成人亢奮後又疲勞。

  5. www.nanobiolight.com › blogs › 光茵小學堂優格的好處有哪些？什麼人不能吃？要知道一天吃多少量，才能了解 ...

    市面上販售著各式各樣的優格，每一款看起來都好好吃，究竟優格一天吃多少才不會拉肚子呢？ 而空腹、胃食道逆流的人也可以吃優格嗎？ 想知道優格怎麼吃最好，就要先了解食用優格的好處有哪些！

  6. helloyishi.com.tw › healthy-eating › healthy-recipes吃優格好處多，低熱量助減肥！自製優格5步驟超簡單 - Hello 醫師 ...

    2024年9月12日 · 優格最廣為人知的功效，莫過於減肥、控制體重，而優格除了富含鈣質外，蛋白質含量也不低。一份200克的優格含有高達12克的蛋白質，而攝取足夠的蛋白質，能夠提高身體的代謝，抑制胃口，刺激荷爾蒙分泌，讓人感到飽足，減少因飢餓而額外攝取熱量的

  7. www.ihealth-plus.com › yogurt營養師教你這樣吃優格才健康！優格怎麼挑？優格有什麼功效？營養 ...

    2023年5月25日 · 吃優格有什麼好處？ 優格因由牛奶與乳酸菌所製成，故含有豐富的蛋白質、有益的脂肪和益生菌，在身體保健有著許多的功效： 抑制食慾 吃優格等高蛋白和高脂食物，可以改善食慾以及富有飽足感，所以有降低食慾的作用。 幫助減重

  8. orange.udn.com › orange › story抗憂鬱、防骨鬆！減脂必吃「優格」到底怎麼挑？營養師：差一字熱 ...

    2023年4月27日 · 優格（yogurt）又稱酸奶、乳酪、酸乳，是乳製品的一種，由原料生乳經巴氏殺菌後，接種活性乳酸菌製成的一種「凝態發酵乳」蛋白質含量大於2.9%。而在所有的優格種類中，「希臘優格」和「希臘式優格」是人氣相當高的2種優格。

  9. health.tvbs.com.tw › nutrition › 340036優格營養全攻略！營養師解析4種優格型態 乳糖不耐症患者也能安心 ...

    2023年6月8日 · 劉雅惠提醒民眾，市面上有不少標榜不加膠的優格，成分也單純是乳製品加菌種發酵而成，雖然品名一樣是希臘式優格，但建議民眾還是在購買前，先看看食品成分，選擇成分簡單，沒其他添加物的最好。

  10. health.udn.com › health › story補充蛋白質、益生菌，優格還有那些好處？專家揭這時間吃最佳 - ...

    2023年3月2日 · 優格是高蛋白的來源，又有牛奶裡帶來的豐富鈣質，而且可以提供很多益生菌，對健康實在大有貢獻，同時發酵反應會產生許多酸、醇、酯類的成分，所以賦予優格特殊誘人的香氣與味道，因此優格的製作一直流傳幾萬年，到現在仍廣受大家的歡迎。

  11. blog.icook.tw › posts › 195882優格在哪個時段吃，才能攝取到最多乳酸菌？醫師推薦「有最強整腸 ...

    2022年11月18日 · 優格乳酸菌是對我們身體有益的好菌，尤其能夠幫助維護腸道健康。 但想要讓優格發揮最大的效用，有2個小重點需要注意，以下為日本醫師對東京電視台（テレビ東京）媒體解說的優格正確吃法。

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