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1. • • 暖氣可以別先急著開 飲料選擇注意！ 飲食均衡，可吃辛香料 想進補前先想想 高熱量食物在中午前吃！ 改變進食順序 多補充水分 注意保暖
     www.harpersbazaar.com/tw/beauty/bodyandhealth/g46270757/winter-weight-loss/

     冬天減肥效果最好！掌握「高效燃脂瘦身10方法」讓你無痛甩肉輕鬆瘦！ - Harper's BAZAAR

2. 其他人也問了

   為什麼冬天會瘦?

   • 隨著冬季來臨，不少人會因為懶洋洋的天氣與各種暖身、節慶美食的誘惑，而悄悄增加的體重。 其實，冬季因為氣溫低，身體為產生熱能，代謝加快，反而是減重的好時機。 營養師高敏敏提出一系列有助於瘦身的營養素及生活習慣祕笈，幫助民眾在寒冷季節中也能保持健康、輕盈的身體。 要達到理想體態的關鍵並非單一營養素或食物，而是一個綜合性的飲食與生活平衡。

   冬天減肥更易瘦！營養師教吃6類食物燃脂效率up 維持體態1關鍵更持久…

   health.tvbs.com.tw/regimen/344367

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   冬天怎麼減肥?

   • 冬天減肥方法２：飲料選擇注意！ 在低溫的冬天有時候會因為溫度降低進而對於「熱飲」的需求比起一般更多，在冬天來上一杯熱可可或是熱奶茶可以說是幸福的享受！ 隨之而來的熱量也不容小覷。 因此當妳有想要喝熱飲的慾望時，可以多選擇「 茶 」，但偶爾的時候還是能享受美味的熱甜飲，只是記得要適度飲用。 一到冬天，大家第一時間或許會想要來吃點暖暖身子的「火鍋」，但這時候也不能不注意高熱量可能會因為這樣而攝取過多，想吃火鍋當然可以，只是妳可以避免攝取過多的湯裡面的油脂、加工食品或是醬料。 在選擇食物方面，則能多攝取富含高膳食纖維的食材，這樣會有較強烈的飽足感，減少精緻澱粉的食用，另外多吃辛香料（辣椒、蔥、薑、蒜等等）也能增加代謝！

   冬天減肥效果最好！掌握「高效燃脂瘦身10方法」讓你無痛甩肉輕鬆瘦…

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   冬天容易胖嗎?

   • 很多人都有著冬天「超級容易胖」的印象，其實冬天並不只是容易胖⋯⋯同樣的也是「容易瘦下來」的季節。 氣溫低的冬季，為了不讓體內的內臟受冷自然會保持體溫。 身體為了健康就會保持溫度從而消耗卡路里製造出熱量，所以比起溫暖的季節代謝速度會更快，也就更容易瘦下來。

   其實冬天更容易瘦 「冬季減肥」成功的訣竅4⋯⋯？ - 每日健

   healthylives.tw/Art/其實冬天更容易瘦◎「冬季減肥」成功的訣竅4⋯⋯？-iKue93toEN7.html

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   冬粉可以減肥嗎?

   • 冬粉是碳水化合物中GI值低的食材，相較於烏龍麵、蕎麥麵等食材，更適合想瘦身的人。 市售冬粉有以馬鈴薯或地瓜等澱粉為原料製成的「薯類冬粉」，以及使用綠豆澱粉為原料製成的「綠豆冬粉」。 兩者吸水率不同，「薯類冬粉」吸水後會膨脹3倍，「綠豆冬粉」會膨脹至4～5 倍。 前者吸水後每100公克的熱量是113大卡，後者是76大卡，想瘦身的話，使用「綠豆冬粉」才是聰明的選擇。 「綠豆冬粉」為碳水化合物。 相較於我們經常攝取的白飯、義大利麵、中式麵條等主食，冬粉算是低醣且低熱量的食物。 因此，如果能巧妙以冬粉取代其他碳水化合物食材，就可以降低攝取到的糖分及熱量，並達到減重的效果。 雖然熱量只有76大卡，但要注意不要在過於油膩的湯中烹煮，也別拌入一大堆沙茶醬，以免吸附過多油份。

   冬粉、麵類要吃哪一種熱量才比較低呢?快來瞧瞧~ | 雙下巴小姐 | 瘦身 …

   www.msdoublechin.com.tw/要吃哪一種吃麵熱量才比較低呢？/

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   學生放暑假怎麼瘦身?

   • Bigger姐準備了一個適合學生放暑假瘦身的方法，絕對讓你開學之後嚇翻所有人！ 週一早餐：水煮蛋兩顆 (不含蛋黃)、水果一份、不加糖咖啡。 週一中餐：低糖分的水果一份、雞胸肉沙拉。 週一晚餐：全麥土司一片、燙青菜、一份芭樂。

   開學後絕對瘦一圈！超強30天減肥食譜+運動法讓你一個月就狂瘦！ - W…

   www.wishnote.tw/share/71876

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   怎麼顯瘦?

   • 想順利製造顯瘦穿搭，除了利用具有修飾性的顯瘦顏色、顯瘦衣服，融入不同的剪裁與混搭方式，例如露肩上衣、高腰寬褲、上衣內紮等，便能呈現顯瘦顯高的效果，尤其秋冬衣服面料普遍偏厚，如果身形有些肉肉的女孩們，不管穿什麼都會覺得整體顯得有些豐腴，那麼不妨先從能秒顯瘦的單品著手，讓你瞬間擁有-5kg的顯瘦視覺。 希望呈現秋冬顯瘦穿搭時，以往經常會將全身包緊緊，但其實這樣更容易不小心使缺點暴露，推薦選搭露肩上衣以單肩、雙肩、平領設計，不經意的露出一些肩膀線條能營造微性感氣息，再透過肩線延伸為上半身帶來明顯的顯瘦印象。 如果不習慣穿著露肩上衣的話，嘗試以背心搭配短版針織罩衫，結合外套不穿好的概念，刻意將單肩露出也能加強顯瘦感，不論是露肩上衣或者背心，兩款都是能快速打造修飾度的顯瘦上衣。

   必學秋冬顯瘦穿搭技巧從單品到搭配一次搞定! 讓你造型時髦有型又修 …

   beauty-upgrade.tw/92135/

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3. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth「冬天減肥」效果比夏天好？8招告訴你為什麼冬天是燃燒脂肪最好 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth

   冬天減肥反而容易？ 如果妳認為冬季是最容易發胖的季節，那可要轉變一下想法了，因為根據研究指出，其實在寒冷的天氣裡我們更容易消耗卡路里 ...

   • 作者: Serena Hu

4. 影片

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     48:24

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     冬天減肥 真的比夏天容易？ 最強瘦身菜單 地瓜減肥法 瑜珈燃脂運動 大公開 健康2.0 20210105 (完整版)

     2021年1月5日

     觀看次數：10.4萬

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     48:24

     youtube.com

     冬天減肥真的比夏天容易？ 最強瘦身菜單 地瓜減肥法 瑜珈燃脂運動 大公開【健康2.0精選】

     2021年10月23日

     觀看次數：8.9萬

   • 

     2:09

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     冬天减肥！这两点帮助减肥人顺利过冬

     2022年11月1日

     觀看次數：4.3萬

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5. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness利用冬天高效瘦身！10個最佳減肥時段+ 4招日常習慣養成都讓妳知 ...

   www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness

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   2022年12月30日 · 終於進入冷冷的冬天，如果想大吃大喝不減肥那就大錯特錯了！其實冬天減肥比夏天輕鬆很多，今天就整理了10個最佳減肥時段+2招日常可做的秘訣，趕緊筆記，瘦子給妳當。

6. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition冬天是減肥黃金期！6個冬季減肥技巧，輕斷食搭配補溫食材，加速 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年2月7日 · 很多人到了冬天因為食慾增加、加上運動量減少都會面臨變胖危機，但其實因為冬天天氣冷、身體代謝快，是真正的減肥黃金時期，今天就要來教 ...

7. today.line.me › tw › v2「冬天」減肥效果會比夏天更好！懶人瘦身必學10招燃脂法 | ...

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   冬天可以更有效的運動、燃燒熱量. 保持良好的睡眠. 冬天減肥第一招：暖氣可以別先急著開. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Laurence Monneret. 在冬天消耗的熱量比在夏天還要來得多，其中之一的原因，就是因為人體會為了維持體溫，而消耗體內的熱量以維持恆溫：「外在溫度越低，基礎代謝率會提高。 在低溫狀態下，身體為了「保命」，會消耗更多的能量來維持正常體溫，因此，在冬天的基礎代謝率會比夏天來得高。 建議大家可以在適度的氣溫當中（如19℃或17℃兩小時），為我們提高燃燒卡路里的機會！ ⚡️但必須要恆量自己的身體狀況，別為了要減肥而矯枉過正！ 冬天減肥第二招：飲料選擇注意！ COPYRIGHT: Getty Images.

   • 作者: Serena Hu

8. www.cosmopolitan.com › tw › beauty「冬天減肥」效率高！5大飲食習慣+冬日運動推薦，寒冷天氣也能減 ...

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   2023年11月24日 · 冬天是減肥的最佳季節！ 根據國外研究指出，冬季的「基礎代謝率」會較其他季節高，也因此在冬季執行各種瘦身計畫、運動菜單是最有效率的時候。

9. health.tvbs.com.tw › regimen › 344367冬天減肥更易瘦！營養師教吃6類食物燃脂效率up 維持體態1關鍵更 ...

   health.tvbs.com.tw › regimen › 344367

   2024年1月8日 · 其實，冬季因為氣溫低，身體為產生熱能，代謝加快，反而是減重的好時機。 營養師高敏敏提出一系列有助於瘦身的營養素及生活習慣祕笈，幫助民眾在寒冷季節中也能保持健康、輕盈的身體。

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