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2020年7月31日 · 使用方式很簡單，先安裝小怪獸APP，連接上小怪獸2. 照著APP上的說明步驟一步一步來. 將小怪獸2放入陰道內後，就可以開始做凱格爾運動. 時間、收縮次數以及力道如何都可以透過APP來了解. 肌肉用力到一個程度並維持幾秒在放鬆即完成一次凱格爾運動. 每次收縮 ...
2020年8月19日 · 許多女性都聽過的凱格爾運動，能有效刺激並訓練骨盆周圍的肌肉，對尿失禁患者也有相當的幫助。運動的方式簡單易學，每個人都能輕易熟練，近來也常運用在性功能障礙治療或改善夫妻關係。 圖 / Pixabay 有些女性會為了讓夫妻關係好轉，接受縮小陰道口寬度的「性福手術」。但只要認真實行 ...
2024年2月4日 · 想問問版上媽咪們. 有沒有做凱格爾運動啊? 我因為私密處鬆弛問題很困擾. 上網爬文看了很久. 發現有很多人都提到. 可以做運動來加強. 但是我知道要做運動的話. 還是要持續一直做才行. 我想說如果是這樣.
2020年3月3日 · 1.極限凱格爾運動. 找到盆底肌，噓噓的時候，控制尿—收—尿—收的肌肉。. 練習時：收緊2-3秒，放鬆2-3秒，收緊、放鬆為一次，（建議使用秒表）連續20-100次. 2.伏地挺身抬腿. 面朝地面，做伏地挺身狀，雙腿彎曲，一隻腿慢慢抬起伸直，保持五秒後還原 ...
2021年7月5日 · 想問大家，對於有漏尿問題都是透過做凱格爾運動解決的嗎？我看了幾個影片，大概都說做凱格爾運動，學提臀、夾緊或是深蹲運動等等。我趁在家工作，減少了通勤時間，大概就醫週做到3-5次，目前做了一個月，但是效果好像還是沒有改...
2020年3月4日 · 凱格爾運動（英語：Kegel exercise），又稱骨盆運動（英語：pelvic floor exercise），於1948年由美國阿諾·凱格爾醫生公布，藉由重複縮放部分的骨盆底肌肉進行，用以幫助懷孕婦人準備生產，降低尿失禁、婦女的產後尿失禁以及男性早洩的問題，也能夠增進陽具的勃起硬度等級。
2012年4月29日 · 錢寶妮 2012-04-30 00:44:30 #1F. 訊息. MyHome. 我有用過聰明球，可能是不適合吧！. 總覺得不舒服。. 我做凱格爾運動時，小腹沒跟著緊縮喔。. 其實我後來發現，如果要對付陰道鬆弛的話，穿高跟鞋很有效， 我第一胎是靠穿高跟鞋恢復緊緻的，提供給你參考！. ^^. 免費 ...
2019年7月27日 · 大家產後真的都有常常在練凱格爾運動嗎？. 本來出院時醫師特別叮嚀一定要練. 產後才不會陰道鬆弛漏尿. 但我有練還是有漏尿呀. 而且產後光顧小孩就累死了. 有時候想著要練根本沒時間或是忘記練. 上網看除了練凱格爾運動還有沒有什麼可以改善漏尿的方法 ...
2023年7月25日 · MyHome. 我在網路上面有做功課. 好像我們女生要改善產後漏尿的問題. 是可以做凱格爾運動的. 雖然看到不少人推薦做這個有用. 可是問題就是好像要花滿久的時間. 我就比較擔心時間拉的越久. 自己真的會比較沒耐心. 還是乾脆多花點錢去醫美比較快.
2020年12月20日 · 郭安妮醫師強調，凱格爾運動做的到底正不正確，在雙手洗乾淨後，試著先將一手的手指放在陰道內，另一手放在腹部上方，做停住小便的動作。. 若放在陰道的手指感覺被陰道肌肉夾緊，放在腹部上方的手感覺腹部是鬆弛的，就是正確作法。. 如此反覆的訓練能 ...
