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2021年12月6日 · 本篇文章將帶大家了解自製月子餐食譜 5 大注意事項，以及 4 週的簡單月子餐食譜推薦，讓媽媽補回好氣色。 《文章目錄》 月子餐自己煮的 5 大注意事項
一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質食物為主，分6-8次給予。 術後第二天. 先經過流質食物飲食，新媽媽如果沒有腹脹、嘔吐現象，可吃些稀、軟、爛的半流質食物。 如肉末、肝泥、魚肉、爛面爛飯等，每天吃4-5次，保證充足攝入；為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。 術後第三天. 如果排便正常，則可以進食一般固體食物。 但仍須以清淡、不油膩為飲食原則。 可選用主食7-8兩、牛奶250-500ml，肉類3-4兩、雞蛋1-2個、蔬菜水果（木瓜、橙、香蕉、葡萄等）1-2斤、植物油30克左右，這樣方能有效保證乳母和嬰兒的營養充足。 二、剖腹產後前4周，飲食注意事項及月子餐推薦. 1、剖腹產後第一周飲食. 以清除惡露、促進傷口癒合為主. 剖腹產術後約24小時，胃腸功能才可恢復。
產後媽媽在家坐月，月子餐怎樣煮？. 無論是自然順產抑或剖腹產的孕媽媽，產後身體都元氣大傷，需要坐月休養至少30日，當中「坐月餐單」對於產婦傷口癒合非常重要！. 原來坐月亦分成三個階段，因此月子餐單需要按產婦體質、惡露排出狀況、母乳分泌等 ...
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2024年3月15日 · 月子餐食譜設計重點1：每日有六大類食物. 均衡飲食，每日應攝取六大類食物，以獲取足夠的營養。 月子餐食譜設計重點2：控制熱量. 攝取適當熱量，避免產後肥胖，並少吃類固醇含量高的內臟類，如豬心、豬腰、豬腎。 月子餐食譜設計重點3：攝取多元蛋白質. 適度攝取多元的蛋白質來源，如動物性蛋白質，包括豬、雞、牛、魚、蝦等肉類；植物性蛋白質，如豆腐、豆漿等豆製品。 月子餐食譜設計重點4：清淡的烹調方式. 避免油炸或炒的烹調方式，應盡量選擇蒸、烤、燉煮等方式。 月子餐食譜設計重點5：補充DHA. 多補充DHA含量高的食物，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鱈魚、秋刀魚等海產類。 若是上述5點太難記，中醫師黃蘭媖 分享，掌握「飲食以清淡為主」的大方向準沒錯。 避免酸味、過鹹、生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。
2019年5月10日 · 月子裡的種種 「遭遇」，. 各種恐怖和鬱悶的事排山倒海般撲面而來，. 能把一個新媽咪嚇得手足無措。 . 有人問，坐月子最重要的事兒是什麼？. 我 ...
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6 天前 · 迪比媽媽分享了以下50款簡單易製的坐月餐單，她亦建議可為菜式調味宜少油少鹽糖，這樣媽媽令不失胃口之餘，也能夠透過健康坐月餐單幫助身體回復，儲足夠的母乳餵飽BB，現在一起來烹調健康又美味的月子餐啦！
2018年12月14日 · 分享21天我的月子餐——適合剖腹產的媽媽用及剖腹產產後護理經驗. 【產後21天月子餐食譜 】剖腹產後媽媽可是一刻都不能鬆懈，坐月子吃什麼很 ...
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- White Night
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