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2021年2月2日 · 半夜腳抽筋好痛！ 你可能缺4種營養素 營養師教你這樣吃. 王家瑜 報導 ｜ 2021/02/02 14:00. 字體放大. 「抽筋了，好痛！ 」半夜睡著正香甜，突然小腿襲來一陣抽痛感，硬生生把你從美夢中喚醒。 營養師表示，抽筋除了和氣溫、睡姿等外在因素有關，也可能是身體缺了某些營養素。 抽筋原因多 氣溫、情緒、營養都有關. 衛生福利部台北醫院營養科主任李佩霓指出，造成抽筋的原因很多，例如脊椎神經壓迫、睡姿不佳造成血液循環不良、運動後脫水或電解質不平衡、情緒緊張、溫度改變時未充足保暖，也可能是缺乏均衡飲食所導致。 攝取4種營養素 可預防抽筋. 當身體缺少鎂、鈣、鉀、維生素D時，就容易造成抽筋。 李佩霓說明，適度攝取富含這些營養素的食物，都有助於預防抽筋。
2022年12月8日 · 均衡營養，攝取重要的營養素，像是維生素D、維生素B12、鉀、鈣、鎂等等. 控制好慢性病的狀況，避免血管品質變差. 如果症狀太困擾，明顯影響生活，可以就醫尋求相關協助與藥物處理. 阿北的半夜抽筋. 和阿北開始細細分析半夜的抽筋，阿北思考了一下，他是在夜市工作，加上備貨，仔細算一算一天大概都要站個十幾個小時，加上沒工作的時間會有朋友揪去爬山，另外每天的水又喝得少，看起來是踩中兩個造成半夜抽筋的地雷，肌肉使用過度和水份不足，阿北開始每天喝夠水加上工作中間能坐下的時候就趕快坐一下，後來半夜腳抽筋發作的比例就從一個禮拜兩次，變成一個月一次哩！ 作者介紹：洪暐傑醫師，目前任職於義大醫院，擔任家醫部預防醫學科主任。
許多人都發生過半夜睡覺睡到一半，腳突然抽筋發痛，那種痛讓人難以忍受，快的話幾秒鐘就消失，慢則可長達數分鐘。究竟為什麼腳會抽筋？半夜睡覺腳抽筋該怎麼辦？平時可以吃什麼東西改善？小腿抽筋要看哪一科？
2023年11月3日 · 容易腳抽筋要吃什麼？. 了解10大防抽筋食物，補足5種營養遠離抽筋. 0. Mina 保健食品顧問 發佈於 8 個月前. 晚上睡覺突然被腳抽筋痛醒，或是運動到一半抽筋而無法動彈，是許多人都經歷過的日常困擾，而抽筋時最常聽到人說要多吃香蕉，這是真的嗎？. 除了 ...
2019年7月30日 · 好了，談到這裡，大家更想知道腳抽筋怎麼辦，及如何避免這半夜惡夢重複發生吧！ 半夜若突然腿部後側抽筋，請記得趕快按腳底板，不要壓錯方向，要讓腳底板朝天後下壓，這樣腿部後側的肌肉才能被伸展，不再收縮嚴重。
2022年12月5日 · 醫師建議，睡前進行小腿拉筋，平時多喝牛奶、多喝水、規律運動、注意足部保暖、多補充鈣、鉀、鎂等電解質，可以減少半夜發生小腿抽筋的可能性。 看更多： 吃水果補鉀防抽筋、降血壓、消水腫！ 營養師公開9種「高鉀水果」 睡前拉筋、多喝牛奶、多喝水、規律運動、足部保暖、補充電解質防腳抽筋. 人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，最近天氣變冷，不少人都有睡覺到一半腳抽筋的困擾，甚至有病人表示「天氣突然冷下來，晚上睡覺的時候小腿抽筋痛到不行，幾乎每年都這樣耶」。 究竟半夜腳抽筋該如何預防？ 李炎諭說明，2012年曾有回顧性的研究文獻顯示，運動、拉筋、藥物（鎂、鈣離子通道阻斷劑、肌肉鬆弛劑、或維他命B12）可能有效預防腳抽筋。 而2010年的回顧性文獻則顯示，拉筋、急性發作時可以做腳踝背屈等。
2024年4月9日 · 預防半夜腳抽筋要吃什麼？ Yahoo奇摩顧健康帶你一次掌握！ 半夜腳抽筋是許多孕婦、長者經常遇到的困擾，輕緩伸展並按摩，有助於改善抽筋的不 ...
2021年9月10日 · 半夜腳抽筋不只是缺鈣，腳抽筋吃什麼可改善？ 爾雅診所院長李昀真中醫師表示，全身的肌肉都有其對立面，一部分肌肉收縮，其對立面的肌肉就要放鬆，若兩邊的肌肉都收縮就會造成抽筋。
2022年9月8日 · 抽筋常發生在腳趾抽筋、小腿抽筋，半夜睡覺抽筋痛起來要人命，抽筋時如何處理舒緩疼痛？ 經常抽筋的人吃什麼預防抽筋？ 一次看懂抽筋原因。
2023年8月28日 · 醫師教如何正確預防半夜腳抽筋. 2023-08-28 20:09:00 聯合報健康版 ／ 記者許政榆／台北報導. 你會睡覺一半突然小腿抽筋，或運動過程中抽筋而疼痛難耐嗎？. 示意圖／ingimage. 聽健康. 00:00 / 00:00. 你會睡覺一半突然小腿 抽筋 ，或運動過程中抽筋而疼痛難耐嗎 ...
