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一天熱量所需計算 – 卡路里、基礎代謝計算程式. 根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具. 性別 (Gender) :
線上食物卡路里計算. 這些食物總共有多少熱量、蛋白質、脂肪與碳水化合物呢？ ⇩ 已選擇項目每100克的 ⇩. 總熱量. 0.00. 總蛋白質. 0.00. 總脂肪. 0.00. 總碳水化合物. 0.00. ⇩ 已選擇的項目 ⇩. 尚未選擇任何項目 0 卡路里 0 蛋白 0 脂肪 0 碳水化合物. 乳品類. 加工調理食品及其他類. 堅果及種子類. 水果類. 油脂類. 澱粉類. 穀物類. 糕餅點心類. 糖類. 肉類. 菇類. 蔬菜類. 蛋類. 調味料及香辛料類. 豆類. 飲料類. 魚貝類. ⇩ 也可用查詢後點擊項目即可新增計算 ⇩. 查詢食物關鍵字: (名稱或俗名) 點擊查詢熱門關鍵字: 蘋果. 香蕉. 土司. 漢堡. 薯條.
如果你想控制飲食或是正在健身中，建議使用這張表格來計算自己每天吃進的熱量喔!超過300多種食物包含主食類、水果、蔬菜、飲料、魚肉、蛋類的熱量整理，搭配搜尋功能與篩選功能喔。
每日消耗卡路裡計算器. 根據你的年齡，性別，和運動水平來計算出每日總能量消耗 (TDEE)，本信息對調整運動量和進行減肥具有參考價值。 公制 英制. 身高(釐米): 釐米. 體重(公斤): 公斤. 身高(英尺&英寸): 英尺 英寸. 體重(磅): 磅. 年齡 : 歲. 性別 : 男性 女性. 運動水平 : 極少運動 輕微運動 (每周1–3天) 適中運動 (每周3–5天) 較多運動 (每周6–7天) 很多運動 (每天兩次，劇烈運動) 報告. 估計的每日卡路里（能量）消耗為： 卡路里。 BMR計算. 關於每日總能量消耗 (TDEE) 每日總能量消耗 (TDEE) 是指您的身體在一天內維持目前體重所需的總卡路里數。
你的熱量攝取量： 卡路里 「均衡飲食」是健康生活的基礎，均衡飲食的意思是我們每天應該選擇不同種類而又份量適當的食物來供給身體各功能的活動需要。
1. 計算機使用 Harris-Benedict 方程式 來計算你的每日熱量攝取。 減重期間的熱量攝取不應低於基礎代謝率。 以下建議的攝取量是 TDEE 減去 200 卡。 2. 營養攝取是根據 衛生福利部 的建議。 3. 請注意，此計算機僅供參考，請諮詢你的醫生或營養師以獲得個人化建議。 為什麼需要每天喝足量的水？ 喝水對健康非常重要，有助於調節體溫、潤滑關節，並提供營養素。 脫水會導致疲勞和頭痛。 幫助消化. 喝水有助於消化，並防止便秘，幫助溶解脂肪和可溶性纖維。 增強體能表現. 喝水有助於維持最佳的體能表現，尤其是在運動時，有助於調節體溫並防止疲勞。 提升認知功能. 喝水有助於提升認知功能，改善專注力、警覺性和整體心理表現。 了解喝水對健康的 7 大益處. 覺得總是很難保持喝水習慣嗎？
2024年7月3日 · 現在計算食物熱量變得簡單，快來計算你每日所需要的基本熱量，輕鬆掌握每天的卡路里，不超量攝取，維持健康的體態！.
