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2022年10月3日 · 接下來將告訴你如何透過正確的原地跑方式，讓身體消耗更多的熱量達成瘦身減脂的目的。原地跑能幫助減重？根據多項研究指出，原地慢跑對於消耗熱量十分的有幫助。
2024年6月24日 · 「原地跳」與慢跑、健走一樣屬於有氧運動，透過跳的動作，能促進人體血液循環，使氧氣和養分能充分輸送到全身，幫助提升內臟功能 ...
2018年9月16日 · 代謝當量（METs）是衡量身體運動時消耗氧氣速度的單位，1MET等於1個人在安靜狀態下坐著、沒有任何活動時的每分鐘氧氣消耗量，所以越激烈的運動，耗氧速度越快，數值越大。 不過如果將METs拿來做熱量消耗的轉換，則可以指每公斤體重在1小時內，到底可以透過這個運動消耗多少大卡；這也告訴我們，其實體重越重的人，做同樣的運動時，單位時間內消耗的熱量是越多的，並不是「胖子很難消耗熱量」，這也是隨著體重下降，會越來越難消耗熱量的緣故。 但如果體重重的人消耗熱量比較多，為什麼會有胖子做運動比瘦子難變瘦的感覺？ 其實這就取決於每個人的負荷程度、基礎代謝率；如果身體素質差，雖然單位時間消耗熱量多，但時間做不長，總量還是不足以抵消一杯飲料的熱量，當然瘦不下來，而且脂肪較多的人，基礎代謝的能力也會比較差。
2024年7月26日 · 比慢跑更還燃燒脂肪的「跳繩」運動，近期受到許多減肥人士喜愛，原因是跳繩不需要複雜昂貴器材、也不用上健身房，只要一塊空地和一條賣場就買的到的基本跳繩，就可以開始運動減脂！ 跳繩這項看似簡單的有氧運動其實好處多多，不只能幫助減脂、加強心肺功能，研究顯示還能改善憂鬱現象。 但你的跳繩動作正確嗎？...
2024年9月11日 · 一般開合跳當作熱身，不過「開合跳」其實可以當作中高強度的間歇運動，能在短時間內提高心率，快速達到燃脂功效，非常適合消耗熱量。 建議跳 ...
2024年9月10日 · 最近天氣太熱、一會又傾盆大雨，這樣其實很適合在家健身運動，今日我們就分享5項甩肉減脂超有感的「原地有氧訓練」，並附上一週運動建議計畫，趕緊練起來！ by fish -2024/09/10更新. Photo/Unsplash、Pexels.com、小紅書@帕梅拉. 5項甩肉減脂超有感的「原地有氧訓練」： 推薦適合女性不僅燃脂效率高、還可以在家中輕鬆進行的有氧運動，超適合忙碌日常生活的妳！ 動作1：高抬腿跑步（High Knees） 這個動作可以快速提升心率，增強心肺功能，並強化腿部、核心肌群，有助於加速脂肪燃燒。 動作解析： 站立原地，快速抬高膝蓋，至膝蓋接近髖部的高度，手臂可以同步擺動。 訓練頻率： 每組30秒，休息15秒，進行4-5組。
2024年10月30日 · 原地跳動作簡單又輕鬆，上至老人、下至小孩都可以用它來增加運動量，如果你平時很少有陪父母、陪小孩的時間，不妨在週末時叫上全家老小一起 ...
2021年6月28日 · 根據多項研究指出，原地慢跑對於消耗熱量十分的有幫助。 美國哈佛健康表示，一個人的體重將會影響慢跑時間以及消耗的卡路里；雖然沒有對於原地慢跑消耗熱量的正確估算，但預計這個訓練方式與一般慢跑接近，例如一個125磅（約57.5公斤）的人慢跑10分鐘會消耗大約60大卡的熱量，但如果慢跑達一小時左右，消耗的熱量將可多達360大卡；這相對於一個185磅（約85公斤）的人來說，原地慢跑10分鐘大約可消耗90大卡的熱量，若進行1小時消耗的熱量將能達到530大卡左右。 但原地慢跑所消耗的熱量數將取決於多種因素，例如體重、跑步的時間和訓練的強度都會影響消耗的成效。 有許多的研究都指出，原地慢跑與正常跑步在消耗熱量的成效上十分的接近。 ©USA TODAY.
2020年8月26日 · 跳繩消耗熱量不輸慢跑！. 掌握「跳繩減肥」3原則，一天30分鐘強化肌力、肌耐力. 撰文者： Mr. 司博特 2020-08-26. 不受場地限制，輕巧又方便攜帶，跳繩理當會是大家經常使用的訓練工具。. 但隨著年紀增長，我們似乎都淡忘了這條維繫童年記憶的繩子，認為跳繩 ...
2020年3月27日 · 不過，這裡要特別強調「卡路里的燃燒與消耗數字，將取決於年齡、體重、身體組成以及訓練強度等因素」，另外，因為訓練的時間很短，因此熱身方面也大約只抓1分鐘，請依據各人的身體狀況來調整熱身時間，並且在每次訓練完之後別忘了拉伸，才能 ...
