搜尋結果
2023年6月4日 · 日本專業營養顧問指出，蘋果除了已知的果膠、膳食纖維等健康營養成分以外，尚有許多醫界未解之謎，但卻能從各項研究側面了解吃蘋果對健康帶來的種種益處！
2021年5月8日 · 個人很喜歡在吃早餐前先吃一個蘋果，這樣可以讓身體更好的吸收蘋果的營養，看了版主的文章後，才知道原來挑蘋果也需要技巧，之後就不害怕挑到壞蘋果了，謝謝版主的分享！
2022年11月16日 · 蘋果好處多！ 可降膽固醇、助減肥、防失智. 1.可幫助消化. 蘋果含有水溶性和非水溶性纖維，這兩種纖維對消化都很重要。 其中水溶性纖維有助於產生飽腹感，還能減緩葡萄糖的消化，有助於控制血糖。 而非水溶性纖維可幫助食物通過消化系統、有助於緩解便秘。 2.可降膽固醇和血壓.
2024年10月10日 · 蘋果功效 1：減肥. 蘋果的高纖維可減緩消化、增強飽腹感。 此外，蘋果屬低 GI 食物，根據一項長達 24 年研究，對象為 133,468 名男性和女性，發現吃蘋果後的血糖升幅較低，能減少飢餓感，體重增加也最少。 蘋果水分也高，占整體 85 ％，富含水分的食物通常會導致卡路里攝入量減少。 蘋果功效 2：預防便祕. 槲皮素是類黃酮之一，類黃酮亦即抗氧化劑，而果膠是一種可溶性纖維，可以幫助預防便祕。 蘋果功效 3：降膽固醇. 類黃酮對於降低身體中的壞膽固醇，具有適度的影響。 看更多： 吃哪些「紅色食物」能護心防血栓？ 中醫推這6種 它還能降三酸甘油酯. 蘋果功效 4：預防慢性疾病. 果膠在結腸中與益生菌結合發酵，產生短鏈脂肪酸，在預防慢性疾病（包括某些癌症和腸道疾病）中有正面作用。
2020年10月16日 · ＃吃蘋果的好處1：幫助免疫調節，降低過敏、氣喘發病機會. 蘋果 中富含槲皮素，是一種來自植物的多酚類成分，常見於水果、蔬菜和穀物等植物中。 在營養學中，普遍被認為是有效的抗過敏劑，被稱為「天然抗組織胺」。 根據實驗指出，槲皮素可以幫助抑制肥大細胞、嗜鹼性白血球等免疫細胞釋放大量的組織胺，適度攝取能夠影響人體過敏性免疫反應中的多種生物途徑和免疫細胞功能，因此，吃蘋果有助於免疫調節，降低氣喘及過敏性疾病發病機會。 蘋果被稱為天然的抗組織胺，可以降低過敏及氣喘的發病機會。 （圖/Shutterstock） ＃吃蘋果的好處2：降低高血脂，防止高血壓.
2024年9月13日 · 蘋果擁有低熱量特性，長期吃蘋果有助健康，尤其蘋果被列入美國癌症學會30種抗癌蔬果食材之一，擁有 β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、蘋果酸等 ...
2022年4月18日 · 5種強大成分報你知. 1.多酚類. 酈月慧表示，蘋果皮含有多種抗氧化物，包括花青素、原花青素和類黃酮，研究中發現，這些抗氧化物能中和自由基引起的氧化損傷、抗發炎，預防發炎性腸道疾病，維護腸道黏膜的健康。 2.類黃酮. 果皮中含有豐富類黃酮，這是果肉中沒有的，例如槲皮苷和矢車菊素糖苷，能抑制血管收縮素轉化酶（ACE），有助於維持人體正常的血壓，槲皮素更是天然的抗組織胺，具抗過敏抗發炎、降低氣喘發病、改善關節炎等。 看更多： 「5種水果」減少關節發炎！ 關節退化常痠痛？ 醫師公開4類食療. 3.三萜類. 蘋果皮含2α-羥基熊果酸，為三萜類化合物，具抗腫瘤作用，能預防癌症。 研究指出，蘋果攝取量與肺癌發生機率呈反比。 4.維生素A、C.
2022年10月1日 · 相信大家都聽過「一天一 蘋果，醫生遠離我。. 」確實蘋果對人體的好處相當多， 抗氧化 、抗自由基能力更是卓越，劉怡里營養師指出蘋果的好處，並建議吃法，讓蘋果吃得更健康！. 蘋果抗氧化、抗自由基能力強蘋果最佳吃法：連皮一起吃！. 助防 心血管疾病 ...
2024年1月19日 · 蘋果富含膳食纖維、抗氧化劑和維生素 C 等營養素，具有健脾開胃、潤肺止咳、補血安神等多重保健功效。 無論是生吃還是加工成各種食品，蘋果都能為我們的健康帶來益處，是日常飲食中不可或缺的營養選擇。 這篇文章的實用建議如下 (更多細節請繼續往下閱讀) 每日食用 1-2 顆中等大小的蘋果，均衡攝取其他類型的水果蔬菜，以獲取全面均衡的營養。 為了獲得最佳的營養價值，建議生食蘋果，可保留蘋果中的所有營養素，更能感受到蘋果的清脆多汁。 食用蘋果時可去皮食用，具有收斂止瀉的效果。 可以參考 蘋果最佳食用時機大公開！ Table of Contents. 吃蘋果享美味，增強體質又補血. 吃蘋果強健肺脾，緩解呼吸道不適. 吃蘋果除煩解暑，夏季養生好選擇. 吃蘋果護心血管，降血壓減膽固醇.
2023年6月19日 · 蘋果含有豐富類胡蘿蔔素，可以抑制體內形成的自由基，並降低關節炎、糖尿病、心臟病、中風以及罹患攝護腺癌、乳癌、大腸癌的風險。 楊梅素：有助降低攝護腺癌風險.
