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1. • • 西瓜富含 茄紅素 、 β-胡蘿蔔素 、 維生素C 、鉀離子等營養成分，營養價值高，不僅消暑解熱，還有利尿解渴、降血壓、消水腫、防肌膚老化等功效。 不過，西瓜屬性較涼，鉀含量高、糖分也高，體質虛寒者、糖尿病或腎臟病患，應小心食用。
     health.udn.com/health/story/6037/7386854

     「處暑」吃西瓜解暑！吃西瓜4大好處，「這時間吃」營養吸收更全面 - 元氣網

2. 其他人也問了

   吃西瓜有什麼好處?

   • 西瓜含有豐富的瓜胺酸，瓜胺酸在體內會被轉變成精胺酸，精胺酸能增加體內一氧化氮，進而促進血管擴張、放鬆，使血壓下降。 一篇刊登在 《營養（Nutrients）》 的研究發現，每天吃西瓜能改善心率變異，心肌梗塞死亡率、得到高血壓或糖尿病風險下降。 茄紅素： 具有 抗氧化 、 抗發炎 的特性，能預防發炎、細胞損傷。 有助於保持眼睛的健康，預防黃斑部病變、預防良性攝護腺肥大，預防癌症。 李郁潔營養師表示，紅肉西瓜和番茄都含有茄紅素，但兩者的茄紅素「質地與結構不同」，番茄的結構較其他含有茄紅素的蔬果緊密且為脂溶性維生素，所以需要經過打碎及加油烹調才能釋出茄紅素；西瓜則不需要，直接食用就能有相同效果。 推薦閱讀：西瓜紅肉、黃肉哪個好？ 吃對西瓜還能降低心臟病死亡風險 西瓜熱量多少？

   西瓜營養功效和5大禁忌，解析西瓜品種、保存、挑選 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/88273

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   吃南瓜有什麼好處?

   • 吃南瓜對健康也有很多的好處，吃南瓜具有補中益氣、消炎止痛、降血壓、利尿消腫、潤腸通便，解毒殺蟲等功效，還可以治療高血壓、水腫、咳嗽、哮喘、支氣管炎、小便不暢、便秘等不適病症。 吃南瓜除了不宜長期大量食用以外，還有很多需要注意的地方。 南瓜是發物，如果患有腳氣、黃疸等疾病，吃南瓜會導致這些疾病病情加重，如果患過這些疾病，可能會導致這些疾病反復。 南瓜不宜與蝦、蟹、鯉魚等食物一同食用，會使人出現中毒反應。 南瓜不宜與羊肉一同食用，會對機體造成較大的損傷，對健康非常不利。 南瓜的搭配宜忌相宜的黃金搭配南瓜+綠豆=補中益氣、清熱生津南瓜可補中益氣，降低血糖;南瓜+豬肉=增加營養、降血糖南瓜有降血糖的作用;豬肉有豐富的營養，具有滋補作用。

   喜歡吃南瓜的人一定要看一看，南瓜這樣吃容易誘發疾病，對身體健康 …

   www.sharetify.com/2017/07/blog-post_14.html

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   減肥可以吃西瓜嗎?

   • 西瓜因熱量低被視為減肥聖品，其實西瓜含有維生素A可保護眼睛黏膜，且紅肉西瓜中更有保護肌膚、具強大抗氧化力的茄紅素，特別的是西瓜中還含有瓜胺酸幫助改善肌肉酸痛和疲勞感，以下BAZAAR透過營養師告訴大家西瓜對健康的好處。

   西瓜熱量低！營養師揭西瓜7好處+4禁忌，護眼選紅肉西瓜、減重選黃 …

   www.harpersbazaar.com/tw/beauty/dietary-therapy/g61953446/watermelon-nutrition/

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   西瓜是水果嗎?

   • 兩者都是 西瓜既是蔬菜也是水果。 若是依照「園藝學學術分類」，西瓜、草莓、番茄、甜瓜類皆為蔬菜，園藝學上可供人食用的木本植物為果樹，草本植物為蔬菜，但是也有例外，例如百香果、木瓜、鳳梨與香蕉等植株，雖為草本植物，但分類為果樹。

   西瓜功效與禁忌有哪些?西瓜熱量及挑選一次看|健康2.0

   health.tvbs.com.tw/nutrition/347232

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   地瓜吃太多會怎樣?

   • 營養師叮嚀 台北市立聯合醫院仁愛院區營養師張瑄筠提醒，地瓜雖然養生又健康，但仍屬於全穀根莖類食物，也是不宜食用過量，如果吃太多地瓜，對體重、血糖控制都會造成負面影響，建議吃飯時，可以將地瓜放入白飯或糙米飯當中一起煮，一部份地瓜、一部份白飯或糙米飯，這樣不但營養較為均衡，也較不會吃太多全穀根莖類食物，增加身體負擔。

   適量吃地瓜 好處多多｜營養食譜｜運動養生｜元氣網

   health.udn.com/health/story/6036/1405448

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   紅肉西瓜有什麼好處?

   • 1.紅肉西瓜 維生素A及β-胡蘿蔔素：可以轉化成維他命A，有助維持眼睛健康。 維他命C：可增強身體免疫力，幫助抗氧化。 茄紅素：保護人體減少受到自由基的破壞，可以減少皮膚色素生成。 鉀：幫助控制血壓，維持心臟健康，以及促進水分代謝，幫助消水腫。 2.黃肉西瓜 維他命C：每100克含量低於紅肉西瓜。 鉀：每100克含量高於紅肉西瓜。 瓜胺酸：含量比紅肉西瓜多，在人體內會轉換成有益於心臟健康的「精胺酸」，幫助血管擴張放鬆，有助提升男性活力。 黃肉西瓜的熱量每100克僅有29卡，略低於紅肉西瓜，但西瓜果糖含量高，仍不宜過量食用，建議可以搭配其他水果均衡攝取喔！ 雖然吃西瓜好處很多，但 有一部分的人其實不適合吃西瓜，下一段來瞭解有哪些西瓜禁忌，趕緊記下來吧！

   西瓜抗氧化又增強免疫力！但「這些原因」有些人不能吃 - 健康010

   health010.tw/posts/watermelon-benefits-and-nutrition

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3. www.commonhealth.com.tw › article › 88273西瓜營養功效和5大禁忌，解析西瓜品種、保存、挑選 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 88273

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   2023年6月19日 · 西瓜有何營養和好處？. 西瓜含有豐富的維生素A、維生素C、水分、鉀、鎂等，特別的是，含有瓜胺酸和茄紅素。. 國泰醫院健康管理中心營養師李郁潔列舉西瓜的好處：. 維生素A 、β-胡蘿蔔素： 預防夜盲症與乾眼症，維生素A能修復皮膚細胞；β-胡蘿蔔素可以 ...

4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty西瓜熱量低！營養師揭西瓜7好處+4禁忌，護眼選紅肉西瓜、減重選 ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

   2024年9月9日 · 西瓜被發現對人體健康有多種好處，主要是來自 瓜氨酸 和存在於紅肉品種的抗氧化劑「茄紅素」。 瓜氨酸是一種α氨基酸，因為一開始最先從西瓜抽取出來而得名，進入人體後會轉化為必需氨基酸「精氨酸」。 這兩種氨基酸能促進一氧化氮的合成製造，而一氧化氮有助於血管的擴張、放鬆，能發揮降低血壓的作用。 精氨酸對肺、腎、肝等器官及免疫、生殖系統也很重要，也被證明可幫助傷口癒合。...

5. 影片

   • 

     1:44

     youtube.com

     吃西瓜的好處和壞處

     2018年5月19日

     觀看次數：4598

   • 

     4:25

     youtube.com

     西瓜的功效與作用【保健養生】生生不息

     2021年6月9日

     觀看次數：3870

   • 

     5:49

     youtube.com

     15種讓人直呼驚奇的吃西瓜技巧

     2019年3月28日

     觀看次數：2090.5萬

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6. health010.tw › posts › watermelon-benefits-and-nutrition西瓜抗氧化又增強免疫力！但「這些原因」有些人不能吃 - 健康010

   health010.tw › posts › watermelon-benefits-and-nutrition

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   西瓜口感清甜，水分充足，大家都喜歡在炎熱的夏天吃西瓜消暑，然而西瓜的功效除了清涼解渴之外，西瓜的好處其實還有很多呢！ 緊接著來瞭解你還不知道的西瓜功效與禁忌有哪些吧！

7. health.tvbs.com.tw › nutrition › 347232西瓜功效與禁忌有哪些?西瓜熱量及挑選一次看 - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 347232

   2024年6月1日 · 營養師程涵宇指出，西瓜熱量不高，雖然升糖指數（GI值）較高，但升糖負荷（GL值，進食量對血糖升高的影響）其實並不高，對血糖波動的影響沒有想像中大；重點還是分量要顧好，糖尿病人也能吃。. 看更多： 6月當季水果：西瓜、芒果、荔枝、鳳梨、龍眼 ...

8. www.yohopower.tw › blogs › health-note西瓜不能和什麼一起吃？一次看懂「西瓜」營養價值、功效與禁忌 - ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   2024年7月19日 · 炎炎夏日來臨，是否渴望隨手一杯沁涼的西瓜汁，大嗑西瓜呢？然而，您可知西瓜除了消暑以外，還有許多健康的好處嗎？今天將會帶領各位讀者了解西瓜的營養價值、益處，以及食用的注意事項。 👉不需註冊會員，結帳輸入優惠碼『YOHOBLOG』就折50元！👈

9. www.cw.com.tw › article › 5117593營養學家：吃西瓜的意外好處 - 天下雜誌

   www.cw.com.tw › article › 5117593

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   2021年8月5日 · 營養學家：吃西瓜的意外好處. 夏天吃西瓜特別美味，但你知道西瓜有什麼特別的好處嗎？. 一般說到常常被媒體大肆頌揚的超級食物，我們會想到藍莓、蔓越梅、櫻桃，但不一定是西瓜。. 但是，西瓜可以提供多數其他水果無法提供的健康益處。. 美國 ...

10. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003013860西瓜這麼甜，熱量比芭樂還低！防便秘、對心臟好...營養師提醒： ...

    health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003013860

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    2024年5月24日 · 西瓜是一種營養豐富且清涼解渴的水果，尤其在炎熱的夏季廣受歡迎，也稱為「瓜果之王」。但到底紅肉西瓜、黃肉西瓜，兩種類西瓜的營養有差嗎？熱量低可以多吃？以下是西瓜的營養成分與健康功效。西瓜的營養成分 黃西