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香蕉吃太多會怎樣?
健身後吃香蕉有什麼好處?
香蕉為什麼不能空腹吃?
為什麼吃香蕉會脹氣?
運動前可以吃香蕉嗎?
2023年2月11日 · 香蕉能穩定血糖水平,但是糖尿病患者若吃太多香蕉,可能會造成血糖過高,建議改吃GI值30的綠香蕉,或在醫師的指示下,控制香蕉的攝取量。 吃香蕉缺點4.
- 易脹氣、腸胃不適別吃。避免在消化不良、胃病或腸胃不適時吃香蕉,因為香蕉含有山梨糖醇和水溶性纖維,在消化時會產生甲烷等氣體,引發脹氣。(延伸閱讀:2大脹氣原因報你知!
- 多吃易胖,減肥改吃綠香蕉。
- 糖尿病,多吃血糖恐飆高。香蕉能穩定血糖水平,但是糖尿病患者若吃太多香蕉,可能會造成血糖過高,建議改吃GI值30的綠香蕉,或在醫師的指示下,控制香蕉的攝取量。
- 鉀含量高:腎臟病、高血鉀須注意!香蕉鉀含量高,吃太多可能會造成血鉀過多。血鉀過多會導致腎臟功能受損、心臟病發作、肌肉麻痺等問題。如果您有高血壓、高血鉀或腎功能不全等問題,食用前建議先諮詢醫師。
2024年6月14日 · 總結來說,香蕉不會讓你變胖,但多吃也不會讓你變瘦。 如果有在進行健身、減肥計劃,可以將零食和餐點中的一部分以香蕉取代,就能健康地達到 ...
- Grace Hsieh
2023年6月23日 · 吃香蕉減肥好不好? 營養師:做好飲食控制才能健康減重 多吃水果有益健康,而生活中常見的水果「香蕉」,更常是國人減肥計畫中的重要聖品,但也有人對香蕉有意見,認為香蕉高糖高熱量不利減重,而到底減肥的人該不該吃香蕉呢?
多吃容易變胖呢? 其實根據食藥署的食品營養成分資料庫,香蕉成分(以北蕉平均值為參考)100g熱量約85大卡,含18g碳水化合物、1.5g蛋白質、1.6g膳食纖維,以及含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質和維生素 [2]。 所以1根香蕉以平均120g左右來計算,大約可攝取到102大卡的熱量,約是1/3白飯的熱量。 此外芭蕉與香蕉略有不同,從資料中可得知芭蕉熱量(以南華蕉資料為參考)100g約124大卡、19.4g碳水化合物,因此芭蕉的熱量和糖份都比香蕉更高。 簡單總結來說,香蕉碳水化合物含量偏高、熱量不高、營養成分多元,但香蕉蛋白質偏低,並且順帶一提,可能讓你出乎意料的是香蕉GI值僅52,屬於低GI的水果,所以雖然口感很甜,但即使是糖尿病患者也可以適量攝取喔! (二)香蕉好處有哪些?
香蕉的熱量與糖分較高,建議一天最多吃2根,且香蕉的鉀離子含量高,若是吃太多可能會造成高血鉀的問題,因此需適量食用。 熱量:89kcal 水分:74.9g
減肥時可以吃香蕉嗎?. 香蕉的熱量、每日最佳攝取量以及3種推薦吃法必知. 別人說因為有很多糖分和卡路里所以要少吃香蕉, 可是它真的很好吃又 ...