搜尋結果
其他人也問了
香蕉吃太多會怎樣?
健身後吃香蕉有什麼好處?
香蕉為什麼不能空腹吃?
為什麼吃香蕉會脹氣?
運動前可以吃香蕉嗎?
2023年2月11日 · 香蕉能穩定血糖水平，但是糖尿病患者若吃太多香蕉，可能會造成血糖過高，建議改吃GI值30的綠香蕉，或在醫師的指示下，控制香蕉的攝取量。 吃香蕉缺點4.
- 易脹氣、腸胃不適別吃。避免在消化不良、胃病或腸胃不適時吃香蕉，因為香蕉含有山梨糖醇和水溶性纖維，在消化時會產生甲烷等氣體，引發脹氣。（延伸閱讀：2大脹氣原因報你知！
- 多吃易胖，減肥改吃綠香蕉。
- 糖尿病，多吃血糖恐飆高。香蕉能穩定血糖水平，但是糖尿病患者若吃太多香蕉，可能會造成血糖過高，建議改吃GI值30的綠香蕉，或在醫師的指示下，控制香蕉的攝取量。
- 鉀含量高：腎臟病、高血鉀須注意！香蕉鉀含量高，吃太多可能會造成血鉀過多。血鉀過多會導致腎臟功能受損、心臟病發作、肌肉麻痺等問題。如果您有高血壓、高血鉀或腎功能不全等問題，食用前建議先諮詢醫師。
2024年6月14日 · 總結來說，香蕉不會讓你變胖，但多吃也不會讓你變瘦。 如果有在進行健身、減肥計劃，可以將零食和餐點中的一部分以香蕉取代，就能健康地達到 ...
- Grace Hsieh
2023年6月23日 · 吃香蕉減肥好不好？ 營養師：做好飲食控制才能健康減重 多吃水果有益健康，而生活中常見的水果「香蕉」，更常是國人減肥計畫中的重要聖品，但也有人對香蕉有意見，認為香蕉高糖高熱量不利減重，而到底減肥的人該不該吃香蕉呢？
多吃容易變胖呢？ 其實根據食藥署的食品營養成分資料庫，香蕉成分（以北蕉平均值為參考）100g熱量約85大卡，含18g碳水化合物、1.5g蛋白質、1.6g膳食纖維，以及含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質和維生素 [2]。 所以1根香蕉以平均120g左右來計算，大約可攝取到102大卡的熱量，約是1/3白飯的熱量。 此外芭蕉與香蕉略有不同，從資料中可得知芭蕉熱量（以南華蕉資料為參考）100g約124大卡、19.4g碳水化合物，因此芭蕉的熱量和糖份都比香蕉更高。 簡單總結來說，香蕉碳水化合物含量偏高、熱量不高、營養成分多元，但香蕉蛋白質偏低，並且順帶一提，可能讓你出乎意料的是香蕉GI值僅52，屬於低GI的水果，所以雖然口感很甜，但即使是糖尿病患者也可以適量攝取喔！ (二)香蕉好處有哪些？
香蕉的熱量與糖分較高，建議一天最多吃2根，且香蕉的鉀離子含量高，若是吃太多可能會造成高血鉀的問題，因此需適量食用。 熱量：89kcal 水分：74.9g
減肥時可以吃香蕉嗎？. 香蕉的熱量、每日最佳攝取量以及3種推薦吃法必知. 別人說因為有很多糖分和卡路里所以要少吃香蕉， 可是它真的很好吃又 ...
