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本網站收錄了178種常見運動的代謝當量,讓你輸入體種與運動時間,快速計算自己運動所消耗的卡路里。 網站還提供查詢功能快速找到自己的運動喔。 是個好工具
2015年8月8日 · 各類運動消耗熱量表. 嚴禁抄襲,若欲轉載,敬請註明出處「goSport 運動去!. 」並附上本文網址連結: https://go-sport.tw/all-kinds-of-sports-consumption-of-heat-meters/,歡迎各大媒體交換文章連結。. 加入【運動去!. 】粉絲團,更多專業有趣的運動訊息等你關注 https://www ...
運動項目消耗熱量 ...運動30分鐘所消耗的熱量 ...運動30分鐘所消耗的熱量 ...慢走 (4公里/小時)3.57087.5快走/ 健走 (6.0公里/小時)5.5110137.5下樓梯3.26480上樓梯8.41682102019年3月27日 · 如果想知道在從事不同的運動時,個別會消耗多少熱量? 那麼你得先有三個數字才行,一是運動者本身的體重(以kg為單位),二是運動所持續的時間(以小時為單位),以上這兩個數字還容易理解,至於第三個數字,則是聽起來較為學術的「MET」。
運動項目Mets40kg50kg慢走 (4公里/時)3.57087.5快走、健走 (6.0公里/時)5.5110137.5運動項目METs40KG50KG下樓梯3.26480首頁/資料集/各類運動消耗熱量表/. ::: 各類運動消耗熱量表. 不同種類運動30分鐘所消耗的熱量. 評分此資料集:. 平均 0.00 (0 人次投票) 瀏覽次數: 8418. 下載次數: 1358. 意見數: 2.
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Table of Contents. 什麼是熱量消耗? 如何計算熱量消耗? 使用熱量消耗計算器和計算機. 範例運動熱量消耗表. 為什麼要控制熱量消耗? 如何設定合理的減肥計劃? 總結. 常見問題. 什麼是熱量消耗? 熱量消耗是指身體在一天中所需的熱量。 這包括基礎代謝率(BMR)、食物產熱效應(TEF)、運動消耗(EAT)和非運動活動熱量(NEAT)。 其中,BMR是指身體在靜止狀態下所消耗的能量,而EAT則是透過運動來消耗的熱量。 理解這些概念,有助於我們計算出每日所需的熱量。 如何計算熱量消耗? 計算熱量消耗的最簡單方法是透過MET(代謝當量)來進行。 這是一個用來衡量某項活動相較於靜止狀態的一種指標。
你可根據各類運動的強度及估算可消耗的卡路里,選擇你能力及興趣範圍以內,最高效的運動。 該選哪種運動? 跳繩、跑步等高強度有氧運動,消耗的熱量確實很多,以一個 50kg 的女生為例: