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1. • • 如果只吃麥片減肥很容易肚子餓，反而可能吃下更多麥片，造成熱量超過身體的需要，結果還是會變胖。 營養師尤偉銘建議，吃完麥片要搭配有肉的蔬菜，例如：１碗麥片粥、半碗蔬菜、１顆水煮蛋，就能增加飽足感，達到攝取均衡營養並減少熱量，實現健康瘦的目標。
     health.tvbs.com.tw/nutrition/312221

     想吃麥片減重？選錯小心變胖！營養師3重點「這樣吃」才會瘦 - 健康2.0

2. 其他人也問了

   減肥可以吃麥片嗎?

   • 喜歡購買麥片當早餐或點心的民眾可要睜大眼睛看清楚，特別是經過調味或沖泡麥片裡面添加的成分，只要仔細看，不難發現包括蔗糖、玉米糖漿、玉米澱粉、麥芽糊精、奶精、植物油、鹽等，這些都是額外增加的 熱量，這些食品添加物雖然讓沖泡麥片方便又美味，因此，民眾可善用包裝上的標示，仔細閱讀其成分及熱量，別因美味又容易吃而吃下更多，這樣不僅瘦不下來，還沒了健康又變得更肥胖，所以真正麥片的味道民眾一定要知道才行。 聽說麥片可以減肥，要如何健康吃呢？ 想要健康地吃麥片減肥，民眾一定要知道天然的麥片有較高的膳食纖維，而且加熱水會呈現黏稠狀，吃起來口感有點粗糙，味道很清淡沒什麼甜味，如果吃到會甜很香又很稀的麥片，表示成分裡有很多糖、香料與麥芽糊精且膳食纖維低，而真正有營養的麥片反而沒吃到。

   吃麥片健康兼減肥？ 當心這種有地雷！營養師教麥片這樣吃才對 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/3363448

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   麥片有什麼功效?

   • 麥片中含有豐富的維生素B群、多酚（polyphenol）和燕麥多酚（avenanthramides），都具有很高的抗氧化功效，有助於延緩體內細胞的老化。 此外，燕麥多酚也在一些醫學研究中被證實具有緩解發炎和止癢的功效，因而成為保養品廠商用來製作舒緩皮膚產品的主要成分。

   早餐吃麥片對身體好嗎？健康飲食新選擇 - 蔬特羅 - 零過敏生活

   trueterral.com/blog/morning-oats-benefits/

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   麥片吃太多會怎樣?

   • 一般正常情況下適當的食用麥片，並沒有什麼比較明顯的副作用，如果食用量過多的話，麥片中大量膳食纖維會囤積在人體內，增加腸胃負擔，不易於消化，腸胃功能受到一定的損傷，容易出現腹脹、腹痛等情況。 麥片中含有膳食纖維較多，而且大部分是粗纖維，不宜消化，消化疾病患者食用後容易增加腸胃負擔，加重病情。 麥片中含有蛋白質、磷、鉀等營養成分，其中有一些成分進入人體後，會增加腎臟負擔，導致腎病加重，一般腎病患者在食用之前需先諮詢醫生再確定是否能食用比較好。 麥片雖然是一種低糖類食物，但是麥片屬於五 穀類 ，含有比較多的澱粉含量，進入人體內後會轉化為糖類，增加體內血糖含量，一般糖尿病患者需少食用。 一般建議用量在30-40g。

   吃麥片的好處和壞處 麥片不適合哪些人群 - 養生百科書

   www.ysbks.com/zh-tw/yszs/zhinan/256344.html

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   早餐麥片有什麼營養價值?

   • 不過，營養師指出，早餐麥片只是籠統的說法，細分主要有3類，有些含較少加工成分，纖維和營養都高，適合減重者吃；但有些早餐麥片因添加物導致油量、糖分偏高，營養流失也多，可能愈吃愈胖。

   吃錯麥片小心更胖！玉米片加工程度高 選購注意3營養成分│早餐麥片│ …

   news.tvbs.com.tw/health/1955561

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   麥茶可以減肥嗎?

   • 麥茶的熱量低，也能避免攝取過多的咖啡因與糖分，不僅促進血液循環， 還有提高基礎代謝率的效果 ，麥茶減肥法在日本是非常流行的。 麥茶味道甘甜清爽、生津解渴又能消暑，特別適合體質燥熱的人。 麥茶除了消暑解渴，還有助於代謝、利尿、排除老廢物質， 非常推薦有水腫困擾的人飲用！ 因為麥茶含有GABA的成分，能提高腎機能，排出體內多餘的鈉，達到消水腫的效果。 每次吃飽飯就感到肚子脹氣嗎？ 麥茶可以幫你解決脹氣問題！ 適量喝麥茶，能幫助消化、消除脹氣，還有解膩的效果。 抗氧化的麥茶，含有鋅、矽…等礦物質，有助於代謝黑色素沉澱、強化膠原蛋白，同時因為麥茶不含咖啡因，有解除燥熱的效果，所以適量喝，還能安定情緒、紓解壓力，有助眠的功效。 麥茶有保護腸道黏膜的功效，能預防胃炎、糖尿病併發症的效果。

   夏日消暑消水腫？那就喝麥茶吧！ - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/healthy-food-9-health-benefits-of-barley-tea

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   減肥可以吃燕麥嗎?

   • 營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～ 在韓國超火的裸食燕麥減肥法，連吃10天就能減5公斤。 但吃燕麥沒用對方法可能越吃越胖！ 營養師解密「燕麥減肥法」5大好處和壞處，哪些人不適用？

   吃麥片可以減肥嗎？營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身 - ELLE

   www.elle.com/tw/beauty/g36126860/oats-lose-weight-diet/

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3. www.healingdaily.com.tw › articles › 麥片減肥-食物營養麥片減肥吃錯反而胖？5大麥片好處熱量比較 醫師推薦3吃法助減重 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 麥片減肥-食物營養

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   2021年10月25日 · 大家可能都有聽過吃麥片降膽固醇或是吃麥片減肥的觀念呢？ 麥片的好處有豐富的膳食纖維、改善免疫系統等。 所以不少人都有早餐吃麥片的習慣。

4. www.elle.com › tw › beauty吃麥片可以減肥嗎？營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身 - ELLE

   www.elle.com › tw › beauty

   吃麥片可以減肥嗎？. 營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身. 吃錯燕麥反而越吃越胖！. 營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤 ...

5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想吃「麥片」減肥？營養師教你挑「麥片」當心這3種成分，讓你越 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2022年5月19日 · 吃麥片真的可以減肥嗎？ 100g麥片熱量379.1 kcal，決定麥片的健康程度，有幾項需列入衡量的標準。 首先，要先思考麥片五彩繽紛包裝裡所含的內容物，並依自己的需求選購麥片，譬如纖維素多的、添加維他命的，還是礦物質多的商品。 接下來，思考你認為多餘或不健康的成分，像是參雜大量乾水果、蜂蜜或添加糖 ; 又或是飽和脂肪。

6. health.udn.com › health › story吃麥片健康兼減肥？ 當心這種有地雷！營養師教麥片這樣吃才對 - ...

   health.udn.com › health › story

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   2018年9月14日 · 聽說麥片可以減肥，要如何健康吃呢？. 想要健康地吃麥片減肥，民眾一定要知道天然的麥片有較高的膳食纖維，而且加熱水會呈現黏稠狀，吃起來口感有點粗糙，味道很清淡沒什麼甜味，如果吃到會甜很香又很稀的麥片，表示成分裡有很多糖、香料與麥芽糊精 ...

7. www.dcard.tw › f › weight_loss減肥麥片怎麼吃才不爆卡?9TIPS(中) - 減肥板 - Dcard

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   不過多的烤燕麥或麥片能減少糖的攝取量和卡路里，同時滿足口腹之慾。 烤燕麥雖然加工程度與原料上，比麥片優質不少，但健康的食品吃多了，油與糖的存在是不會消失的，切記。 (c) 低GI水果

8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition早餐吃麥片瘦身又健康是真的嗎？揭秘熱量陷阱與最佳挑選&吃 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2023年9月22日 · 早餐吃麥片快速又方便，但營養價值高嗎？. 答案是：吃錯了種類和方法，不但不健康，高油、高糖、高熱量的早餐麥片，還會讓你越吃越胖！. 到底 ...

9. www.dcard.tw › f › weight_loss減肥麥片怎麼吃才不爆卡?9TIPS(上) - 減肥板 - Dcard

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   價格高 麥片看不同款式給的幸福度，有些比例為(麥片:燕麥)，1:9或5:5，麥片量愈多，精製糖量愈高，封面圖和背面的營養標示多對照，能稍推為推估，或直接買經驗。