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30kcal
圖片: ruten.com.tw
- 四季豆（敏豆）每100g營養成分 熱量 30kcal
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2022年3月23日 · 四季豆是低熱量且富含多種營養的健康食材，不僅能有效控制血壓及膽固醇，適當攝取還能緩解缺鐵性貧血。 究竟四季豆營養成分有哪些？ 又該如何用四季豆做出美味料理？
2024年9月7日 · 在營養成分來說，四季豆被分類為蔬菜，因為纖維含量豐富，熱量也低，適合想要控制熱量攝取或維持身材體重的族群食用。 不過要注意的是，四季豆水分含量高，但油炸後非常容易吸油，熱量會瞬間暴增5倍！
- 30kcal
- 26.1ug
- 2g
- 1.7g
2024年1月3日 · 蔬菜豆類：四季豆、菜豆、豌豆莢 可以當成蔬菜來看待，低熱量而且吃不胖，同時含有膳食纖維幫助腸道蠕動。 適合族群：常便祕、在減重
2020年8月9日 · 四季豆含有鉀、鈣、鎂、鐵、鋅，以及維生素C、A和B群，是營養素豐富且平均的蔬菜。四季豆裡的菸鹼素和動物性蛋白質搭配時，能提升肌膚的膠原蛋白，讓皮膚更Q彈。四季豆炒肉絲，四季豆炒豆干都是簡單又好吃的家常料理
2020年5月7日 · 由日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士合著的《來自日本NHK打造健康身體的食材大全》一書中提到，四季豆有90％都是水分，屬低熱量蔬菜，想瘦身的人可多吃四季豆增加飽足感。
2024年7月8日 · 蔬菜豆：四季豆、菜豆低卡高纖 程涵宇指出，最常見的蔬菜豆就是豆莢類的豆豆，例如四季豆、菜豆、甜豆莢、翼豆等，它們屬於蔬菜類。蔬菜豆熱量低，容易產生飽足感不怕胖，並且含有豐富的膳食纖維，能提供腸道菌叢能量，還能幫助控制血糖。
2020年6月9日 · 無論有沒有先清洗，一定要檢查四季豆的表面是否殘留水分，若將帶有濕氣的四季豆裝袋冷藏，很容易變得軟爛。 下鍋前要這樣處理！ POINT 1 先清洗再切段 把四季豆置於流動的清水下沖洗，可以一邊用乾淨的牙刷刷洗表面凹陷處，降低農藥殘留的風險。
