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減肥可以做什麼運動?
如何減肥成功?
減肥可以做有氧運動嗎?
拳擊可以減肥嗎?
2021年8月19日 · 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲腹等訓練，兩週練出緊實好身材.
- 減肥成功的秘訣。有沒有嘗試了好多次減肥，但總是不斷失敗的人呢？要讓減肥成功有所謂的小秘訣！使用了錯誤的減肥方法想變瘦是很困難的。首先就來傳授減肥成功的秘訣吧！
- 在家就能做的運動～肌肉訓練（無氧運動）～要減肥，肌肉訓練是不可或缺的，這個觀念近來受到重視。肌肉訓練並非指健美家或運動選手這些特別的人所進行的運動，一些模特兒或女演員等為了塑造纖瘦體型也會採用。
- 在家就能做的運動～有氧運動～在家可做的運動，不僅有以上介紹的無氧運動的肌肉訓練，也有有氧運動。要燃燒脂肪的話有氧運動較為有效。想進一步提升燃燒效率，可在肌肉訓練後加入有氧運動，交互進行間隔式訓練被認為是很好的方式。
- 輔助運動的運動後伸展。運動完後並非直接結束，為使身體緩和進行伸展收操也很重要。為了不讓隔天肌肉痠痛而無法持續運動，徹底做完伸展再結束吧。運動後伸展的效果。
【居家減肥運動】吃得太多，未有時間到健身房減肥又想增肌減脂？在家運動也能成功？經過一番大吃大喝之後總要「還」，其實在家一樣可以輕鬆操肌！
2021年6月1日 · 20款「在家運動」！ 只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂. 常見的啞鈴有非常多用途. By Women's Health Taiwan Published: 2021/06/01. Getty Images. 啞鈴訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。 20款啞鈴訓練，包含肩、胸、腿、核心，讓你在家也能鍛鍊手臂、肩膀和腿部。
2023年9月22日 · 燃脂必做10款「減脂運動」推薦！. 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. 第一名是你從小就愛玩的運動！. 「減脂不吃油、久坐」都會造成便 ...
2024年7月18日 · 運動健身. 「有氧運動」燃脂第一，減肥必做！ 給你10款居家「有氧運動」影片教學. 告訴你新手、老手的有氧運動該怎麼安排才有效. By Women's Health Taiwan and Avis Wu Published: 2024/07/18. nortonrsx // Getty Images. 「最愛雞胸肉、加強有氧運動」張軒睿一身帥氣肌肉的秘訣，加碼推薦最佳情侶運動....
若你是愛吃澱粉類的人，或許會發現脂肪容易囤積在腰間兩側，本影片透過「登山式」及「側平板」等姿勢，陪你一起輕鬆消除腰間肉！. 減肥燃脂 ...
