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2024年2月29日 · 陳詩昀指出， 地中海飲食法注重豐富的水果、蔬菜、全穀物、堅果、種子和優質脂肪、每周至少吃2次魚肉或海鮮，以及適量的乳製品、少量的肉與酒精， 對於外食族而言， 主食可盡量以魚類為主，並搭配大量的蔬菜，烹調方式可選擇乾煎、烘烤、清蒸、少油少鹽烹炒，應避免油炸。 陳詩昀進一步說明，地中海飲食法所重視的食物中，...
2018-02-06 07:30. 人氣. 現正熱映中. 地中海飲食是什麼？ 一次教給你地中海飲食的內容、功效、實踐方法，讓你吃得更健康。 （示意圖／Foodie Factor＠pexels） 地中海飲食 可以說是各種飲食法中的常青樹，近年來雖然 生酮飲食和低碳飲食 逐漸走紅， 地中海飲食...
2018年9月6日 · 2018-09-06 12:30. 人氣. 地中海飲食以魚類、豆類和橄欖油以及水果、蔬菜、堅果為主食。. （BBC中文網）. 如果你想勸說中年男人改變飲食習慣，選擇更 ...
2017年6月20日 · 1. 食物新鮮度高. 地中海飲食法強調食物要新鮮，講究的是符合時令的食材，料理簡易，再搭配令人垂涎的烹調方式。 2. 減重無須計算熱量. 挑對好食材，無須計算熱量，如橄欖油代替奶油，魚類或家禽替換紅肉。 這種飲食法要求您享用新鮮水果，不吃甜膩且精緻的甜點；食用美味蔬菜和豆類，且每天攝取少量堅果。 3. 麵包放心吃. 地中海飲食是以全麥類為主食。...
2018年1月30日 · 「地中海地區的飲食？ 對於戴安娜的疑問，我以這樣的清單來回答： 最好每天都攝取的東西： 蔬菜、水果、堅果類、豆類、芋薯類、全穀類、魚、特級初榨橄欖油、起司、優格。 最好能適度攝取的東西： 雞肉、蛋。 應盡量避免攝取的東西： 紅肉。 「據說，控制熱量及補充水分對腦部的疲勞恢復而言也很重要呢。...
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地中海飲食是什麼?
地中海飲食對健康有益嗎?
「地中海飲食金字塔」你知道嗎?
甚麼人不適合地中海飲食法?
2021年6月20日 · 我在開始減重門診前，認真研讀許多飲食建議的資訊，像阿金飲食、生酮飲食、地中海飲食⋯⋯其實在營養學的浩瀚領域中，他們設計了很多對應不同需求的策略，許多種類的飲食組成都被拿來做減重討論用，其中我最專注觀察的，是哪些嚴格執行6 個月、2 年這種「長期」的體重變化。...
2016年7月23日 · 地中海飲食的特色是以非精緻的植物類食材為主，吃大量的水果、蔬菜、全穀雜糧、豆類、堅果種子、橄欖油，且多吃魚類和海鮮、多喝開水、適量食用牛奶、蛋和禽肉，少吃精緻糖及紅肉和加工肉品，並適量飲用紅葡萄酒。...
