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健康的「地中海飲食」正流行！義大利南部、希臘、西班牙等鄰近地中海沿岸的居民，習慣吃大量蔬果、五穀雜糧、堅果、橄欖油、魚類以及少量奶類。這種特殊的飲食方式，使得他們罹患心血管疾病的機率比較低，平均壽命也比許多歐美國家還要長。
#你知道甚麼是地中海飲食嗎 最完整的教學~簡單完成飲食計畫 快跟著營養師每天健康吃吧！ ️每日攝取1/3的非精緻澱粉 ️每日食用3份蔬菜豆類+2 份新鮮水果 ️選擇使用優質油脂烹調 ️每日可食用乳製品 ️每週時用魚類或家禽類2~3次 ️ ️甜點及紅肉類記得 ...
13 萬 views, 2,738 likes, 45 loves, 13 comments, 1,582 shares, Facebook Watch Videos from 聚焦2.0: 常常聽到地中海飲食，但很多人以為是外國口味會吃不慣，營養專家現場教你怎麼打造「台味地中海飲食」，其實一點都不困難！
2018年2月28日 · 營養師醫師完整教學】 常常聽說地中海飲食對身體健康有幫助，但是你真的知道什麼是「地中海飲食」嗎？ 營養師團隊來公開地中海飲食指南，讓你從起源到如何購買都摸透透！
2022年6月10日 · 甜點是讓人又愛又恨的東西，連地中海飲食的金字塔中，也是攝取量最少的部分! 但MAY姊可以把甜點變得低熱量又營養，你相信嗎?樂 今天的甜點用了號稱平價燕窩的食材，到底什麼食材這麼厲害，快來看看吧 #減醣料理 #低碳飲食 #地中海飲食 #健康飲食
2022年6月26日 · 地中海飲食4招這樣吃！ 降糖尿病、癌症風險，還能預防失智 地中海飲食綾較一般飲食提供更少的熱量和飽和脂肪酸，因此可降低心血管疾病、中風、糖尿病、肥胖、憂鬱症、癌症、關節炎和失智等風險 。
老是忘東忘西嗎？到底我是健忘還是失智？預防失智，先從飲食做起，該如何融入生活中、如何執行？從學會挑選合適的在地食材開始 ~ 。
