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1. • • 1.早晨：在早晨吃地瓜能促進腸胃蠕動，幫助順暢排便。 2.主食時間：午餐或晚餐時吃地瓜，可以利用其豐富的纖維增加飽足感，防止過度飲食。 3.睡前避免：晚間攝取過量碳水化合物，可能影響減肥進程，建議避免在睡前食用。
     health.setn.com/news/1552268

     減肥好夥伴！「冰過的地瓜」熱量更低 掌握最佳食用時間點 | 祝你健康 | 三立新聞網 HEALTH.SETN.COM

2. 其他人也問了

   減肥可以吃地瓜嗎?

   • 每年幫助200人以上成功減肥、頗具知名度的日本管理營養士二宮真樹，近期在日本健康節目中指出，切地瓜時流出的白色黏液，其中就包含了能夠整腸、活化腸胃蠕動的藥喇叭苷（jalapin），再加上地瓜本身豐富的膳食纖維，讓幫助消化的效果更好，加速體內老廢物質、毒素排出。

   營養師認證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！ - 早安健康

   www.edh.tw/article/20175

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   地瓜吃太多會怎樣?

   • 營養師叮嚀 台北市立聯合醫院仁愛院區營養師張瑄筠提醒，地瓜雖然養生又健康，但仍屬於全穀根莖類食物，也是不宜食用過量，如果吃太多地瓜，對體重、血糖控制都會造成負面影響，建議吃飯時，可以將地瓜放入白飯或糙米飯當中一起煮，一部份地瓜、一部份白飯或糙米飯，這樣不但營養較為均衡，也較不會吃太多全穀根莖類食物，增加身體負擔。

   適量吃地瓜 好處多多｜營養食譜｜運動養生｜元氣網

   health.udn.com/health/story/6036/1405448

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   減肥可以吃冰鎮地瓜嗎?

   • 冰鎮地瓜除了口感冰涼之外，也會變成抗性澱粉且低升糖，小腸對於地瓜的熱量吸收可約降30%左右，更有助減肥、平穩血糖。 另外，地瓜粥適合長者、牙口不好、胃口不好。 粥的升糖指數相當高，加入地瓜後除了提升營養價值，也降低升糖指數，平穩血糖。 同樣的道理也可地瓜放進白米一起蒸。

   地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！營養師：這時候吃很適合 | ETtoda…

   health.ettoday.net/news/2462794

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   地瓜怎麼吃才能排毒瘦身?

   • 我都是依早梳洗完就下樓蒸地瓜.. 然後送孩子上學..回家就有蒸熟的地瓜可吃了.. 地瓜一定要中午11點以前吃喔...才有排毒瘦身的效果.... 補充一點...我是連皮吃喔...

   我吃地瓜當早餐..瘦了 - BabyHome親子討論區

   forum.babyhome.com.tw/topic/3460975

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   每天早上喝一杯地瓜葉汁,能減肥嗎?

   • 每天早上喝一杯地瓜葉汁，可以讓你整天精神抖擻，提高 新陳代謝 ，同時也是很好的 排毒 、減肥食物。 地瓜葉 因生命力旺盛，不太需要噴藥施肥，種植成本較低，價格相應也較低，可說是庶民蔬菜。 抗癌第一名的地瓜，其葉子也是全身是寶，地瓜葉營養價值並不遜於地瓜。 地瓜葉富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、菸鹼酸、鉀、鈣、鎂等營養成分。 維生素Ａ含量名列蔬菜第七，纖維含量排名第五，食用後有飽足感，加上熱量低，是很好的減重食物。 地瓜葉含有多量的酚，具有抗氧化及抗癌性，可以去除血液中三酸甘油脂，此外又可降低膽固醇，具有防治高血壓、退肝火、利尿等功效。 鎂可以促進心臟、心血管健康，促進鈣的吸收和代謝，防止鈣沉澱在組織、血管內。

   早餐喝一杯地瓜葉汁補充一天能量 | 三高 | 排毒 | 新陳代謝 | 大紀元 - 大 …

   www.epochtimes.com/b5/16/4/11/n7543118.htm

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   早餐吃地瓜好嗎?

   • 高敏敏營養師建議，若早餐習慣吃白饅頭、白土司、麵包者，可以改成一顆中型地瓜。 有喜愛吃粥者，可以將地瓜一起煮成地瓜粥，取代部分白粥，也可增加膳食纖維跟營養素的攝取。 或是平時在家，也可以將地瓜一起煮成地瓜飯。

   吃地瓜減重卻變胖？營養師：這樣吃才能降低熱量│TVBS新聞網

   news.tvbs.com.tw/ttalk/detail/life/12526

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3. 影片

   • 

     2:00

     youtube.com

     地瓜這樣吃，營養多、養血管還能降低膽固醇！【早安健康】

     2019年1月13日

     觀看次數：34.1萬

   • 

     health.ettoday.net

     地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！營養師：這時候吃很適合 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲

     2023年3月26日

   • 

     15:22

     youtube.com

     韓女團地瓜減肥法 1個月甩14公斤胖妹變女神 健康2.0

     2023年7月31日

     觀看次數：9760

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4. www.edh.tw › article › 20175營養師認證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！ - 早安健康

   www.edh.tw › article › 20175

   • 庫存頁面

   2024年9月4日 · 地瓜甘甘甜甜，又是澱粉類食物、熱量也不少，感覺好像比吃飯更容易胖？其實地瓜能減肥！日本營養師推薦超輕鬆的地瓜減肥法，只要做到4個重點就能輕鬆瘦身！

5. health.ettoday.net › news › 15599932週鏟肉2kg！日本超夯「地瓜減肥3吃法」 營養師激推：挑早上吃最 ...

   health.ettoday.net › news › 1559993

   2019年10月27日 · 日本減重專家二宮真樹激推「地瓜減肥3吃法」，據說不僅能在2週內成功瘦2公斤，還有助降體脂。 富含膳食纖維的地瓜，許多超商及路邊攤都可隨手買來食用！但本身屬澱粉類的地瓜，看在減肥ING的人眼裡仍有些擔憂。

6. chilihill.cc › 地瓜減肥正確吃法地瓜減肥正確吃法指南：輕鬆減重，健康不挨餓 | 辣椒屋

   chilihill.cc › 地瓜減肥正確吃法

   • 庫存頁面

   2024年4月11日 · 本文 подробно介紹了地瓜減肥的正確吃法，包括帶皮食用、冷藏後食用，以及將三餐中的其中一餐主食白飯換成地瓜等，幫助你有效減重和維持體重健康。

7. health.ettoday.net › news › 2462794地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！營養師：這時候吃很適合 | ...

   health.ettoday.net › news › 2462794

   2023年3月27日 · 地瓜4種吃法帶來不同好處，冰鎮地瓜更有助減肥控血糖！ 連皮一起吃： 劉怡里營養師也建議，地瓜也可以視吃法不同對健康帶來不同的好處。

8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想靠「地瓜減肥」怎麼吃？營養師曝吃地瓜把握3原則有助減重，原 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年8月27日 · 營養師程涵宇在臉書分享了3種顏色地瓜各自的功效，並告訴大家想要「地瓜減肥」應該怎麼吃？ 把握這3個原則就能輕鬆利用地瓜減重啦～經常在吃 ...

9. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition地瓜熱量幾乎一碗飯？營養師教你想減肥這樣吃地瓜熱量少一半 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年5月20日 · 地瓜熱量100g約120卡，雖然是地瓜熱量幾乎是一碗白飯的熱量但升糖指數低，減肥適合用地瓜取代精緻澱粉（白飯），想要瘦得快讓國泰營養師教你 ...

10. www.edh.tw › article › 29726地瓜減肥什麼時候吃最好？4個QA教你這樣吃，抗老又容易瘦！ - 早 ...

    www.edh.tw › article › 29726

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    2022年1月13日 · 你減肥時，曾經嘗試過地瓜減肥法嗎？ 地瓜又稱山芋、紅薯、甘薯等，營養價值很豐富，是世界衛生組織評選出來的「十大最佳蔬菜」的冠軍。 想靠地瓜減重，你一定要知道的吃法小撇步！