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2023年3月30日 · 地瓜葉熱量多少？每100克地瓜葉的熱量僅28大卡，還能同時攝取到一般蔬菜2～3倍的膳食纖維，有利於增進飽足感，促進腸道蠕動幫助排便，因此成為減重菜單上的明星級營養蔬菜，但要注意調味料和其他添加的食材還是會增加總熱量。
2024年5月15日 · 最常見的地瓜葉是「心形地瓜葉」、「尖葉地瓜葉」、「日本種地瓜葉」，另外還有常會被誤認為紅莧菜的「紅地瓜葉」，這種屬於罕有品種，含鐵量更高，廖炯程建議如果市場上看到，要趕快買來吃。
2023年11月27日 · 蔬菜王之稱的地瓜葉，熱量低，富含纖維質、維生素A、鉀、鈣、鐵、葉酸等，是極具營養價值的深綠色葉菜。 不僅如此，研究指出地瓜葉擁有大量的多酚類、類黃酮、類胡蘿蔔素等幫助調整體質、滋補強身。
2024年2月5日 · 地瓜葉的營養與熱量. 根據 食藥署食品營養成份資料庫，每100克的地瓜葉的基本營養成分如下： 熱量：28卡. 蛋白質：3.2克. 脂肪：0.3克. 碳水化合物：4.4克. 膳食纖維：3.3克. 可見地瓜不僅熱量低、膳食纖維也高，吃多也不易胖。 另外，地瓜的其他營養素也十分豐富，例如： 維生素A：5960IU. 維生素C：26.8毫克. β-胡蘿蔔素：3523微克. 葉酸（維生素B9）：69.9微克. 鉀：401毫克. 鈣：105毫克. 鎂：35毫克. 鐵：2.5毫克. 地瓜葉6大功效與好處. 以整體營養價值來說，地瓜葉也一點都不亞於 香蕉 、 酪梨 、 花椰菜 等 蔬果。 以下列出6種地瓜可為人體帶來的健康功效。 功效1. 地瓜葉有助保護雙眼.
最常見的地瓜葉是「心形地瓜葉」、「尖葉地瓜葉」、「日本種地瓜葉」，另外還有常會被誤認為紅莧菜的「紅地瓜葉」，這種屬於罕有品種，含鐵量更高，廖炯程建議如果市場上看到，要趕快買來吃。
2019年7月4日 · 地瓜葉的熱量非常低，每100g的地瓜葉只有約27大卡、並且含有約3.1g的蛋白質，比菠菜還要高出約2成，非常營養。 此外，地瓜葉中的膳食纖維含量是旱芹的2倍，能有效幫助降低體內脂肪，對糖尿患者身體有益。
2021年2月27日 · 地瓜葉熱量高嗎？ 依據食藥署的食品營養成分資料庫查詢，地瓜葉的熱量為22-28kcal/100g，熱量很低，非常適合做為體重控制的使用食材呦！ 料理地瓜葉時需要注意什麼？
2024年5月20日 · 參考衛生署食品成分資料庫發現100克的地瓜熱量為120~130大卡，市售烤地瓜介於150克左右，幾乎等於一碗100克白飯熱量，雖可以取代精緻澱粉吃，但為 ...
2022年11月25日 · 地瓜熱量？營養有哪些？地瓜熱量每100克約86大卡，比等重的白飯熱量少了三分之一。地瓜營養豐富，是攝取膳食纖維、植化素很好的管道，蛋白質含量不低，且幾乎不含脂肪。
2024年2月27日 · 地瓜葉6大功效及禁忌公開！. 高營養、低熱量、防癌還是減肥聖品，最佳料理方式公開. 網友實測狂瘦16kg！. 營養師揭露地瓜葉6大好處，擺脫高血糖 ...
