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2. 用食物保養神經的作用穩定. 大腦中有許多神經細胞,靠神經傳導物質當「傳令兵」,幫忙傳達指令,身體各部位一收到訊息,就會有所反應。 神經傳導物質有上百種,其中和情緒、壓力有關的包括多巴胺、正腎上腺素、血清素等。 好消息是,一些食物可以增加神經傳導物質的濃度,維持神經的作用穩定,不妨適量攝取。 •多巴胺、正腎上腺素.. 製造這兩種神經傳導物質都需酪胺酸和苯丙胺酸,可從家禽、海產、蛋、乳製品中獲得,素食者可從大豆中攝取。 維生素C也是製造多巴胺和正腎上腺素時重要的成分,多吃些新鮮蔬果,維生素C自然不缺。 •血清素.. 色胺酸是大腦製造血清素的原料,可安定神經、助眠,被稱為「天然安眠藥」。 含色胺酸的食物包括..碳水化合物、乳製品、豆類、堅果、香蕉、蛋等。
健康促進教育講座
瞭解個人腿部瞬發力的現況，經過練習，可降低肌肉拉傷、關節扭傷，並引導學生均衡發展的教學目標。 教學方式 每節授課20分鐘。
1.超載原則：肌肉的肌力與肌耐力必須在一段時期的最大肌力與肌耐力活動時才能增加。 2.漸增負荷原則：隨著肌肉訓練時間的增加，肌肉的能力亦會提高，因此，為了達到超載的原則，訓練的負荷必須隨著訓練時間的增加而提高。
要想減肥就要做到能量的負平衡，也就是每天所消耗的能量要多於你所攝取的，這樣脂肪才會被燃燒作為提供不足的能量之用，但若純粹靠飲食的節制來控制體重，從長遠觀點來看是不健康的，最理想的方法還是以良好的飲食習慣，配合規律的運動來進行。
不過,跟自己和好的工作,本來就是這樣,給個環境,等待發芽。. 她的情緒慢慢在退潮,這讓她輕鬆多了。. 同樣一件事,負面的部分不再被放大,比較接近它原本的樣子。. 原來,我們不放過對方,跟我們不放過自己,一直綁在一起。. 本文摘自遠流出版《謝謝你知道我愛你 ...
辛意雲教地理，刻意要把地理加上加風土人情，以說故事的方法引他們興趣，並且 約定如果上課表現好，就帶他們去打籃球，老師坐在樹下的石凳上靜靜地注視他們，我要
