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2023年9月7日 · 擁有敏銳的覺察，讓我們能敏覺於自己的變化（不管是情緒上或身體上的），並能即時的給予自己當下所需（包含身體調適與情緒調適），而不是等到壓抑太久、火山爆發了、或者身體亮紅燈了，才猛然發覺自己已經承受了太多。
- 自我覺察。明白自己真實想要的是什麼、覺察自己的行為與表達是來自內心哪個陰暗面，或是否有言語過當的情況，例如：當太太對另一半總是嫌棄與抱怨自己的態度感到 憤怒時，在沒有自我覺察的情況下，妻子很容易陷入 受害者 的角色，覺得委屈，認為「都是他在挑剔我」。
- 合理的期待。多數人經常認為「你愛我，應該就會試著了解我、懂我，我的習慣和喜好你應該瞭若指掌」，這是關係中，常見對另一半的錯誤期待，這樣的期待也許可以回溯至嬰幼兒時期，當孩子還不會說話時，愛著孩子的爸媽總是儘可能的去了解他的需求、滿足他的 期望，因此誤導了關係中的男女，以為被愛 也包含著充分被理解，但事實上，在兩性關係中，彼此的了解須憑藉經常性的溝通與長時間的相處，才能發展出相應的默契，彼此相愛不代表對方就一定會知道或記得自己喜歡吃飯或吃麵，越是細微的喜好與習慣，越需要長久的相處和適時表達來培養默契，因此在關係中，爭吵前多想想對方的需求，並收回錯誤的期待，會有助於夫妻感情的維繫。
- 避免比較。每個人都不相同，各有優點與缺點，如果在婚姻當中，只將注意力放在對方不完美的缺點上，會習慣性地忽略對方的優點，讓彼此陷入相看兩相厭的窘境。與他人比較，如果關注的是另一半比別人可愛的地方，或許不會造成感情失和，但若是關注另一半比別人差的地方，就會只看到對方的缺點與自己的不滿足，無益於夫妻感情的維持，還可能狠狠傷害另一半的心，因此，在婚姻當中避免比較、多看對方的優點，將有助夫妻感情的維持與加分。
2018年11月15日 · 《VO》導讀： 壓抑自己，只是把外在的衝突變成內在的衝突。 各種情緒，憤怒、悲傷、委屈、焦慮……，各種想法，質疑、困惑、批判、討好……，困在心裡繞啊繞，變得越來越沉重。 （責任編輯：戴相文） 文/臨床心理師 蘇益賢. 不管是在工作、人際關係、家庭上，只要我們有感覺、有思考，壓抑就可能存在，讓我用幾個情境來舉例。 職場中的壓抑：情緒勞務. 空服員阿鏵每次出勤後，總有種被掏空的感覺。 需要好好睡上一陣子，才感覺得到充分休息。 空服員工作確實累人。 除了身體的累以外，也讓人心態疲憊。 工作時間裡，都得處於待命狀態。 除了服務乘客的各種需求，還有一個任務：笑臉迎人。 阿鏵說，剛開始工作時的微笑多半是真心的。 不過入行久了之後，感覺自己對笑這件事變得有點痲痹。
2021年4月1日 · 減輕心理壓力，從寫出心裡話開始. 與說相比，寫更隱蔽自由，更簡單方便。 寫作能以直接、簡便和有效的方式，來解除我們對內在情緒壓力的深度抑制。 僅為情境配圖，取自Pexels。 閱讀，對身體好！ 2021-04-01. 分享. 傳送. A+. 我們可能無法掌控現實生活，但可以隨心所欲地駕馭文字，甚至透過文字改變自己的認知、情緒和行為，進而改善生活狀態。 記得中學時代，情竇初開的同學們喜歡用含蓄的方法表達對異性的喜愛，會在課堂上傳小紙條，還會在放學後寫情書。 男生們喜歡在學校牆壁上偷偷摸摸寫「張曉雅，我愛你」「李大偉喜歡張曉雅」「李大偉愛張曉雅一萬年」等標語，而女生們則會在日記本中將心儀男生的名字寫下千百遍。
2021年4月30日 · 總是習慣壓抑情緒？ 關係心理學：忍耐，是對自己的情緒暴力. by 方言文化 2021/04/30. 情緒是一種提示，你能找到情緒背後真正的需求嗎？ 如果只是忍耐、壓抑，無償不是對自己的一種暴力⋯⋯. 我們之所以會變得情緒化，或對人破口大罵，是因為受到自己成長的家庭裡，家人採取怎樣的相處模式所影響。 若是簡單的區分，人與人之間的相處模式，可以分成積極正面和消極負面兩種方式。 如果家庭是以積極正面的相處模式為主，當然就能夠產生滿足感、充實感、自豪感等積極正面的情緒，進而培養出積極正面的感受方式。 也就是說，這種感覺也可以替換為自我肯定感。 另一方面，如果家庭是以消極負面的相處模式為主，不光是憤怒，還會經常感覺焦慮、煩躁、不安、怨恨、仇恨和失望等消極負面的情緒，所以會培養出消極負面的感受方式。
2021年9月10日 · 專家分享6方法表達憤怒、不再壓抑情緒. 如何消除內心的怒氣？. 3個方向、6個祕訣，幫自己應對內心火山. 疫情這段期間，大家都辛苦了！. 外在環境的變動以及無法預測，讓大人們的壓力高張，壓抑的情緒破表。. 大家都在問，面對自己高張的憤怒和 ...
2018年4月9日 · 走出壓抑的三個練習：壓抑不可恥，但長時間可能會傷害你. by 時報文化 2018/04/09. 你知道長期壓抑自我可能會傷害你的心理狀態嗎？. 透過三個走出壓抑的練習，試著從不去評價情緒開始，感受自己。. 文｜海苔熊（科普心理暨愛情心理學家）. 回想一下 ...
