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2021年12月23日 · 性治療師「10招提高性能力」 男性必做3種壯陽運動. 郭庚儒 整理 ｜ 2021/12/23 12:54. 字體放大. 一般來說，男性勃起的硬度會隨著年齡升高而慢慢下滑。 當男人有性慾，而且在情慾受到挑逗的情況下，性功能若未能有反應，便稱為「陽萎」。 就像人類的肌肉需要訓練與保健，以延緩老化的道理一樣，陰莖也要透過適當的保養與訓練，才不容易老化！ 性治療師沈子棨提供給男性朋友們，提高性功能的日常保健10個祕方。 10招提高性功能. 吃得健康. 台灣是美食天堂，要抗拒美食的誘惑有時幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關，加上現代人久坐不常動的壞習慣，導致許多上班族體脂都超標。
透過運動來達到壯陽的效果固然重要，但要記得 適度運動 就可以了，千萬不要過度運動喔. 一、徒手訓練. ．伏地挺身、棒式： 訓練腰背肌力、手臂和核心肌群，使腰部力量提升、上肢耐力持久. ．重訓： 增加肌肉量、增加性行為強度和耐力。 重訓時會 分泌睪固酮，進而增加性慾. ．深蹲： 鍛鍊腿部肌肉 增加肌耐力、促進血液循環 、改善勃起功能、刺激性慾，性表現更持久，所以深蹲又被稱作「天然壯陽藥」 💡睪固酮： 是相當重要的男性荷爾蒙，分泌睪固酮會促使男性增加性慾. 二、有氧運動. ．跑步：使心率提高，提升血流量，能夠 減緩勃起障礙. ．游泳：提升血流量、加強耐力、減輕壓力和改善柔軟度， 預防勃起功能障礙、性慾下降. ．自行車：能訓練到大腿肌肉， 降低陽痿不舉的機率。 (但要注意動作避免過度擠壓)
2021年4月21日 · 4招增強勃起硬度，凱格爾運動如壯陽藥！ 程威銘醫師表示，陰莖的硬度與身體狀態息息相關，例如心理作用等心因性因素所引起，又或是心血管問題影響、神經受損、荷爾蒙不足等原因所至。
2023年7月25日 · 凱格爾運動，又稱尿失禁骨盆底復健運動，由美國婦產科醫師阿諾德．凱格爾（Arnold Kegel）於1948年所提出，用以強化骨盆底肌，幫助患者預防及改善膀胱脫垂、直腸脫垂以及壓力性尿失禁等症狀。
2023年9月5日 · 如果想透過運動幫助壯陽，就研究文獻來看，以下4種運動都可適量進行： 1. 重量訓練： 重訓可提升男性荷爾蒙、維持良好體態。 2. 有氧運動： 可增加心肺功能。 3. 競技型運動： 如羽毛球、打籃球、拳擊，此類運動可以建立自己的自信心，對性行為時的心理建設有幫助。 4. 戶外踏青： 接觸大自然助壓力釋放；壓力往往是影響性能力下降的原因之一。 重訓有助提升性慾，有機會不吃藥也維持良好性功能。...
性愛本身就是一件需要耗費大量體力、耐力的運動，因此在重訓之後，加強了肌力和身體靈活度、柔軟度，讓你的表現更持久，能使用的姿勢也更多 ...
2018年6月12日 · 南瓜子、杏仁、花生、核桃等其他堅果都含必需脂肪酸，除了能提升男性精力以外，還有助大腦保持清醒；另建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，並且定期檢查體脂肪，才不會讓動脈血管有硬化的機會，生理機能也才能一直保持健康。 錦囊2《想一直硬就要：勿濫用藥》 坊間許多非醫療機構販售的性功能相關保健食品，有時反而會讓身體出現反效果。...
