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- 靜養養心。夏季養生宜「靜養養心」，保持心情平和愉悅，切忌大悲大喜、惱怒憂鬱。自己找感興趣的活動去做，比如下棋、唱歌、跳舞、插花都有怡情養心的作用，書法、繪畫、茶藝、垂釣更是調節情志，修養身心的好方法。
- 飲食宜清淡。夏至後，苦夏開始了，人們常常沒有食欲，並且天氣炎熱而過多食用冷飲，又易損傷脾胃。所以在飲食上，要少葷多素，切忌貪涼。夏季在中醫五味中對應於苦味，苦味主入心經，要適當吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊等。
- 適量運動。中醫認為「汗為心之液」，午時運動易導致流汗過多，最易傷心，因此要避開午時運動。建議在較涼爽的早晨或者傍晚適量運動，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，都是不錯的選擇。
- 晚睡早起。夏至以後，建議可以適當“晚睡早起”。為了防止睡眠不足，可以增添午睡，午睡時間一般以20分鐘為宜。對於上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養神30分鐘。
夏至又該如何正確養生呢？ 夏至養生關鍵在「健脾養心」 關於「健脾養心」的夏至養生飲食， 周大翔建議可多吃苦味食物如苦瓜及芝麻葉，「因苦味食物具有除燥祛濕及清涼解暑作用，夏至也可多喝消暑祛濕的湯水，冬瓜、赤小豆、扁豆及薏苡仁等都是夏天常用的材料，有助清熱解暑及利濕。 他強調，夏至天氣熱，人體出汗多易失津液， 「夏至後天氣更加炎熱，容易造成消化功能降低，以至於消化液分泌減少，加上身體大量出汗、暑氣誘發內熱，可能會出現脾胃不和、肝火上升等情形造成胃口差。 補養身體應以涼補為主，吃一些苦味食物（如苦瓜、苦茶），可清心涼血、解暑去熱，但苦茶使用的藥材多偏苦寒，多喝易腹瀉，也不宜過量。 夏至補養身體應以涼補為主，吃一些苦味食物如苦瓜、苦茶，可清心涼血、解暑去熱。 （圖片來源／HiC@photoAC）
中醫揭夏至養生3招：吃「紅色食物」護心臟. 優活健康網. 發布於 2023年06月21日08:22 • 馮逸華. 2023年24節氣中的「夏至」落在6月21日，今天太陽將會直照北回歸線，不僅是北半球日照時間最長的一天，從夏至到小暑、大暑的這段期間，氣溫會逐漸攀至悶熱高峰。 面對熱炎炎的夏天正式來臨，花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳冠蓁也教民眾「消暑養生3招」。 陳冠蓁提醒：「夏至雖然是日照最長的一天，但其實不是最熱的一天。 太陽能量會從此時持續累積熱量，到最熱的時候會落在大暑或是小暑。 」有句台語俗諺說：「夏至到風颱」，就是指梅雨季到了夏至已正式結束，接下來就是要迎接颱風季節的來臨了。 在季節及節氣轉換之際，民眾該掌握哪些養生保健之道呢？
陳信宏醫生分享的夏至養生方法如下： 1「清淡飲食」：夏天時，由於高溫可能導致食慾下降，建議選擇清淡且涼爽的食物，如水流蕎麥麵和涼麵，這些食物不僅能提供視覺和味覺上的享受，同時也有助於消暑。
夏至養生 4 要點，養成健康身體 所以俗話說，「夏至一陰生」，說明夏至這一天儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。 須特別留意養生保健，稍不留神，病戾之氣找上門。
夏至養生宜清心火，陳醫師建議不妨多吃以下3類食物。1.清淡食物。包括綠豆、青菜、瓜類、甘蔗、梨子、雞肉、魚肉。因為夏季濕熱，容易使人體的消化道機能變弱，建議可以清淡飲食，降低對腸胃的刺激。2.苦味食物。
夏至養生先養心，心對應「夏」，也就是說夏季心陽最旺，重點關注心臟保養。 夏季炎熱，更宜調息靜心，應「常如冰雪在心」，即「心靜自然涼」。 聽慢音樂是一個調息的好方法。
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