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食物熱量是講究飲食健康的重要基礎，更是瘦身減重奉行的聖經。 但目前食物熱量表的資訊頗為紛雜，為了能讓讀者有比較方便掌握食物熱量狀況，樂活營養師主編已整理出下列資料，企能讓讀者依個人需求快速找到捷徑，取得食物熱量的資料。
如果你想控制飲食或是正在健身中，建議使用這張表格來計算自己每天吃進的熱量喔!超過300多種食物包含主食類、水果、蔬菜、飲料、魚肉、蛋類的熱量整理，搭配搜尋功能與篩選功能喔。
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常見外食熱量表,高熱量食物一覽表. 我們身體需要食物中的營養素來維持生命。. 這些營養素是醣類、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質。. 日常活動的體力來自醣類和脂肪所產生的熱量。. 蛋白質是人體生長發育與新陳代謝的必須原料。. 維生素與礦物質可以調節 ...
- 熱量是什麼？
- 每人每天應該攝取多少熱量？
- 食物熱量怎麼算？
- 線上食物熱量表查詢
- 結語
你是不是也經常聽到很多人在問「這個冰淇淋熱量多少？」、「便當熱量多少？」、「健康餐熱量多少？」，所以到底什麼是「熱量」呢？ 在營養學中，熱量就是將食物吃進肚子經過消化代謝後，身體所獲得的能量，你吃了多少食物，身體就會獲得多少熱量。 如果一份食物中有多種食材及調味方式，像是一塊炸雞腿就包含了雞腿、麵粉、蛋黃、油、調味料，那炸雞腿的熱量就是所有食材熱量的總和。 常見的熱量單位有以下幾種： 1. 卡路里（cal）：又稱為卡，其定義是在1大氣壓（101.325 kPa）的環境下，1 克的水提升 1 °C 所需要的熱量。 2. 大卡（kcal）：又稱為千卡，1 大卡 = 1000 卡，是最常見的熱量單位。 3. 焦耳（J）：簡稱焦，不常見於營養學中，是熱量的基礎單位，1 大卡 = 4184 焦耳。 1...
每人每天需要攝取的熱量，會依照年齡、身高、體重、身體組成、活動量、個體差異而有所不同，如果想要維持提重，基本上只要攝取到每日總消耗熱量 TDEE 就可以囉！ 如果你還不知道 TDEE 是什麼、也不知道 TDEE 怎麼算？趕快點選下面這篇文章，裡面還附有超方便的 TDEE 計算機，只要直接輸入就能得到你的 TDEE 囉！ 延伸閱讀：【TDEE 計算機】TDEE 是什麼？新手必知的增肌、減脂熱量計算方法，輕鬆規劃自己的飲食菜單
知道自己一天該攝取多少熱量後，我們就可以開始著手來規畫飲食計畫了！但在這之前，相信你還是充滿很大的疑惑，到底該怎麼知道食物熱量是多少呢？ 首先我們要先認識什麼是「三大營養素」以及如何計算「食物份量」。
如果想要獲得更完整的食物熱量及分量資訊，歡迎大家可以收藏以下兩個政府資料庫，資料都非常完整且正確，也非常適合給正在增肌減脂的人使用哦！ 1. 衛生福利部國民健康署 – 食物代換表 2. 食品營養成分資料庫
計算食物熱量的方式其實有很多種，不論是要用手掌、器具、食物秤估算，還是直接找 APP 都可以，重要的是選擇你最方便且最喜歡的方式，並選擇可信的營養資料庫做參考，長期累積經驗後，未來就可以用目測的方式，更精準地估算出食物攝取的營養素及熱量囉！希望這次的食物熱量計算分享對大家有幫助！
其他人也問了
如何查詢食物熱量?
什麼是溫熱性食物?
如何調整食物的寒熱性?
身體每日消耗的熱量是什麼?
營養學的熱量怎麼計算?
什麼是熱量單位?
2021年12月14日 · 外食族的食物熱量計算 外食族的食物來源，有分兩種: 有包裝營養標示的超商、快餐店 或 無營養標示的一般小吃店。 💡 想要了解如何看食物上的營養標示，可參考營養標示怎麼看? 5分鐘讓你學會自己算。
就用線上食物熱量查詢工具，快速查詢各項食品所含的熱量，可輸入關鍵字或自行篩選類別，掌握攝取的食物卡路里、蛋白質、脂肪、碳水化合物（醣）等！
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