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2019年9月5日 · 可能是你走路的方式不對，或是時間不夠長，其實當累積的步數更多、速度夠快，這懶人運動對我們可是有10大優點的喔！ 路天天都在走，卻沒有發現走路對身體健康帶來的好處嗎？
2023年1月4日 · 目前仍然無法確定每天走多少步才能帶來最大的好處，雖然步數是對很多人都有效的切實目標，但還有其他很好的健身指標，如時間和頻率。 2.事實：步行有助於免疫功能和消化
2023年6月27日 · 走路有 3 個好處. 蔡明劼提到，目前醫學研究普遍認同「走路」有以下 3 點好處： 1. 總死亡率較低. 2022 年刊登在《刺胳針公共衛生雜誌》的統合分析研究顯示，相較於每天步行 3500 步左右的人，每天步行 11000 步左右的人，其總死亡率風險下降 53%，而每天走 8000 步或 6000 步左右者，其總死亡率風險也有顯著下降。 原則上走路的步數越多，總死亡率就越下降， 60 歲以上的年長者大約在 6000 ～ 8000 步的地方達到最大效益，一般成人則是在大約 8000 ～ 10000 步就能達到最大效益。 2. 癌症發生率較低.
2018年12月25日 · 1.增加你的心智健康. 簡單的說，走路會讓你心情好。 梅約診所說，走路可以減輕你的憂鬱和焦慮。 2.有助減肥. 研究人員發現32個肥胖基因變體，受試者體內每攜帶一種肥胖基因，其BMI就會增加。 哈佛醫學院研究人員發現，經常走路可以降低這些肥胖基因對人的影響，換句話說，就是讓基因起不了作用。 美國心臟協會一項研究也表示，每天快走1小時就足以改變肥胖症遺傳傾向。 3.降低某些癌症的罹患機率. 美國臨床腫瘤學會（American Society of Clinical Oncology）兩份研究指出，每週走路時間累積達3小時，罹患乳癌或腸癌的風險會減少一半。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 4.增強免疫系統. 北卡州的阿帕拉契州立大學研究發現，每天至少走30分鐘，可以增強人體細胞免疫力。
2017年12月1日 · 國外網站《 Prevention 》就分析愛散步將對人體帶來的9種好處，「走路沒事，沒事就多走路吧！ 1.你會更快樂 或許你以前可能聽過跑步會使人愉悅， 但是你知道步行可以為你帶來更棒的愉悅感嗎？
2023年9月2日 · 多走路可以幫助減緩失智或知能減退症狀，例如延後阿茲海默症的發病年齡。 可增加身體抵抗力： 多走路使我們身體強健，抵抗力超強。 研究顯示，規律運動的人免疫力比較好，不容易感冒。 為什麼呢？ 運動時血液循環比較快，使得免疫細胞大軍運作更加順暢，可以有效率的快速殲滅細菌和病毒。 可預防罹患心血管疾病： 走路促進血液循環及強化心跳效率，多走路可以預防心血管疾病。 現代人的飲食習慣，使得膽固醇量過多，容易誘發 心肌梗塞 、腦梗塞等病變，持續20分鐘以上的步行，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加好膽固醇的含量。
2021年7月30日 · 健康與健身：走步鍛煉未必為人知曉的七大好處. 走步可以給你帶來意想不到的健康益處。. 走步是最簡單易行的一種運動方式，特別是在大多數活動 ...
