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2018年3月28日 · 燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法. 燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建指標β-葡聚糖，是一種具有保健功效的水溶性膳食纖維，所以很多人為了降低身體裡的膽固醇與調和血脂，會選擇食用燕麥片來取代米飯，但專家提出 ...
- 熱量比較少
一般我們吃的米飯、麵條、玉米，還有綠豆、紅豆、根莖類食 ...
- 熱量比較少
吃「燕麥」可以改善三高和減重瘦身，是許多營養師或醫師推薦的健康食材；100公克乾燕麥熱量約389大卡，但吃錯方法可能會越吃越胖。. 掌握吃 ...
2022年3月22日 · 燕麥膳食纖維高 這樣吃最健康. 台東基督教醫院營養師李欣容指出，燕麥的膳食纖維高，其中ß-聚葡萄糖具調節血脂功能、不易形成體脂肪功能，是體重控制及需要控制血糖、血壓等慢性病民眾的方便好選擇，市面的燕麥片只要加入熱水、熱湯就能食用，相較其他全榖雜糧要花時間煮熟方便許多。 看更多： 調節代謝、增強神經系統！ 吃全榖雜糧4大好處 營養師1招把糙米飯變軟變好吃. 李欣容表示，燕麥片雖然方便，但並不能無限制， 建議每天一餐可以燕麥，取代白米飯、麵條、麵包等精緻澱粉，並搭配低飽和脂肪、低膽固醇飲食，才可達到降低血膽固醇、低密度膽固醇的健康訴求。 看更多： 燕麥對抗三高、避免過敏、瘦身不復胖！ 1種吃法 趕走壞膽固醇、遠離慢性病. 7日享瘦燕麥餐. 輕巧隨身餐.
2023年11月28日 · 大燕麥片比普通燕麥片更厚，更有咀嚼感，通常需要更長時間烹煮。 將燕麥粒或大燕麥片加入開水中煮成粥，可以調配成各種口味，如蘋果肉桂或莓果、楓糖、蜂蜜等。
溫室好食道推出的『飽食燕麥脆脆』是以大燕麥片為基底，加上堅果與莓果一起烘烤而成，擺脫單吃燕麥片的無聊感，卻也能享有滿滿的營養價值，從原味、可可、芝麻、伯爵…等口味，到完全無加糖的口味都有！
其他人也問了
為什麼要吃燕麥片?
燕麥片熱量高嗎?
三高可以吃燕麥嗎?
隔夜燕麥有什麼好處?
燕麥粥怎麼煮?
吃燕麥會影響膽固醇嗎?
2023年6月5日 · 根據食品營養成分資料庫資料，每100克乾重的快煮燕麥片熱量約為393大卡，看似比同等重量白飯的183大卡高出不少，但其實燕麥片容易吸水，加水泡煮後換算，每碗熱量與白飯相比差不多、或可能更低，因此適量利用燕麥來代替白米飯作為煮食，也是有助瘦身減重的方法之一。 另一方面綜合營養師李佳蕙、佐藤樹里、相羽舞的資料，燕麥屬於全榖物，膳食纖維與礦物質相當豐富。 燕麥的膳食纖維約是糙米的3倍、白米的12～15倍。 其他較多的營養成分還包括：碳水化合物、維生素B1、維生素E、鎂、鐵等。 食品營養成分資料庫指出，每100g的燕麥片（熟）營養成分如下： 燕麥好處降膽固醇、穩定血糖、助減肥！ 燕麥功效與禁忌有哪些？ 燕麥屬於全榖雜糧類食物，再加上豐富的膳食纖維與各種營養素，它的營養功效更是豐富：
燕麥對一些人可能有壞處，以下4種人吃燕麥要小心： 須控制血糖者 ：不同燕麥的升糖指數差異很大， 即食燕麥片 GI值超過80，想控制好血糖，就選擇GI值低的傳統燕麥片。
