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2023年5月7日 · 台灣自殺防治學會近年的調查發現，國內有將近四分之一民眾有失眠問題，很多民眾好奇，是否可靠吃褪黑激素來改善睡眠？食藥署於闢謠專區指出 ...
2019年12月17日 · 專家推薦以下9種改善方法： 睡前3小時避免菸、酒、油膩飲食或劇烈運動。 避免強烈燈光、噪音等刺激，最好不要看手機，也不要在睡前做讓自己興奮的活動。 無論夜間睡眠時間長短，每天按時起床。 白天不要長時間睡覺。 睡醒後要離開床。 晚上有睏意再上床，不要太早上床，因為體內的褪黑激素會在入睡前2到3小時慢慢釋放。...
2023年7月31日 · 這些建議都是非常實用的，對於失眠困擾的民眾相信會有很大的幫助。 不過需要強調的是，失眠問題有很多原因，並非所有人的失眠都可以使用同樣的方法解決。 因此，如果失眠問題持續存在且影響日常生活，還是需要尋求專業醫師的建議和治療。 問答. Q1: 失眠患者應該怎麼避免「睡前的時間焦慮」？ A. 繼續看手機或電視，直到入睡為止 B. 趁早關掉所有電子產品，讓自己放鬆...
2020年7月29日 · 2020/07/29 07:01:00. 記者李鴻典／台北報導. 「我又失眠了！ 」這是許多人深感困擾的問題。 每個人的人生有三分之一時間在睡眠，根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣民眾每五個人就有一人有睡眠障礙問題，因此，如何改善睡眠障礙，避免失眠上身，已成為刻不容緩的課題。...
2014年8月14日 · 工作壓力大、長期接觸電子產品，都可能是導致失眠的原因！ 據食品藥物管理署統計，台灣國人平均每年服用3億2千7百多萬顆安眠藥，排列起來達327 ...
2023年9月20日 · 0:00 0:00. 身體疲憊卻徹夜難眠？ 醫揭「3大原因」：別做劇烈運動. 2023/09/20 08:05:00. 評論. 這篇文章提到失眠的原因分為心理因素、生活因素和環境因素三大方向，並提出了改善失眠症狀的五個方法。 這篇文章提供了一些普遍的失眠原因，並給出了一些建議，對於有失眠困擾的讀者可能是有幫助的。...
2019年12月6日 · 面對許多人都有的失眠煩惱，烏日林新醫院身心內科主任黃于誠醫師表示，想要有好的睡眠品質，得先從改變生活習慣開始，提供五大方法可以參考： 一、睡前不喝酒和含咖啡因飲品. 睡前飲酒不只會讓縮短深眠時間，更會增加夜尿次數，再加上恐會造成酒精上癮的情形。 另外睡前避免飲用咖啡、茶和可樂等含咖啡因飲品。 二、從事戶外活動、培養興趣....
