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2024年1月17日 · 常見的伏地挺身其實也有很多不同的訓練方式，本文摘錄《科學健身解剖：501式肌肉力量訓練：高強度、全肌群重訓鍛鍊，機能講解×動作要點，燃 ...
1. 伏地挺身做不起來怎麼辦？ 如果伏地挺身做不起來，可以先從基本伏地挺身入手，逐步增強肌肉力量。或者在膝蓋著地的情況下進行伏地挺身，以降低難度，逐漸提高訓練強度，增強肌力。 2. 我是一個女性，伏地挺身做不起來很正常嗎？ 女性伏地挺身做不
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2021年4月11日 · 做不到伏地挺身怎麼辦？ 肌力不足的人，要做一個完整的伏地挺身有困難，建議可以根據以下方式循序漸進來訓練喔！ 1.推牆壁或桌子 如果無法在地板上撐起身體，可以先用牆壁、桌子…等平台，練習胸肌、手臂肌肉用力的感覺。
2020年6月8日 · 但有許多女性在第一次做此動作時都會有撐不起來的困擾，如果標準的伏地挺身做不來，那麼妳可以從以下的3個入門動作開始練起。 3招入門動作助妳快速上手 ©videohive.net
- 跪姿伏地挺身會讓你停滯不前。第一天，我只能完成大約三組五下的標準伏地挺身（大概再加0.5下不標準版）。很明顯地，做這三組15下跪姿伏地挺身，對我的上半身訓練一點幫助也沒有。
- 伏地挺身是一種全身訓練。伏地挺身是練胸和手臂的動作，沒錯吧？是沒有錯，不過讓我們來拆解一下。Andy解釋，細分下來是胸肌（胸）、三角肌（肩膀）和三頭肌（上臂）。
- 重點是要全身要穩。大概到了第四天，我可以完成三組六下（上次是5.5下），這樣算有進步嗎？看完Andy提供的標準姿勢示範影片後，我畏縮了，我到底在幹嘛啊？
- 上斜伏地挺身也很有效。Andy另外也推薦我練上斜伏地挺身，也就是雙手撐在咖啡桌或沙發上做伏地挺身。上斜伏地挺身可以減輕負荷，依據傾斜的角度調整難度。
其他人也問了
伏地挺身怎麼做?
每天伏地挺身好嗎?
伏地挺身可以練出腹肌嗎?
伏地挺身可以訓練嗎?
一個月每天500下伏地挺身挑戰是什麼?
2023年12月4日 · 想要做伏地挺身更持久還不會筋疲力竭，7個技巧請牢記！ 學會做伏地挺身的正確方法，才能讓你堅持更長時間、獲得更多力量，而且在不耗盡體力的情況下取得成效。
2024年1月24日 · 伏地挺身做不起來？ 對於許多女生來說伏地挺身是較為困難的鍛鍊動作之一，雖然它可以訓練到全身肌肉，但是由於一般來說女生上半身肌肉比男性來得少，因此手臂支撐的力量也相對比較弱，做起來就會特別吃力，但其實只要透過強化上半身、核心力量並且掌握技巧，也能順利完成正確的伏地挺身動作！ 一起往下看看伏地挺身好處、正確姿勢及新手入門方法... 腹肌不拉伸，腰越練越粗！...
