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2024年7月11日 · 擁有跟女明星同款的「腹肌」穿什麼衣服都會變好看，每個女孩夢寐以求的完美身材呀～～～但你曾想過，想要練出腹肌只單靠仰臥起坐是不夠的 ...
2020年8月26日 · 高抬腿不但是很棒的腹肌訓練動作，還是優秀的暖身運動、加強燃脂與訓練肺活量動作。 兩腳與肩膀同寬站後，腹部收緊、原地跑步，跑步時盡可能地將雙腳抬高，同時感受下腹部的發力。
新手女生練腹肌的全面指南. 對於剛開始踏入腹肌訓練的新手女生來說，了解基本的原則和開始的步驟是至關重要的。 以下是一個全面的指南，將引導你進入腹肌鍛鍊的世界，確保能夠以正確的方式開始這個旅程。 了解核心肌群的重要性. 在開始腹肌訓練之前，首先要了解核心肌群的重要性。 核心肌群不僅包括腹部肌肉，還包括腰部和背部的肌肉，這些肌肉共同協調工作，支撐著身體的穩定性。 因此，在練習腹肌時，也要關注其他核心肌群的訓練。 基礎核心訓練動作. 對於新手，從基礎的核心訓練動作開始是很重要的。 以下是一些適合新手的基礎動作： 仰臥起坐： 躺在地板上，雙腳彎曲，雙手交叉放在胸前，慢慢抬起上半身，再緩慢回到初始位置。 平板支撐： 俯臥在地板上，用前臂和腳尖支撐身體，保持身體成一直線，保持一段時間。
2024年3月1日 · 在你做 Firpo 教練的這套訓練時，請專注於將肚臍收向脊柱，以保持腹肌出力；如果有仰臥的動作，請確保將下背部壓入地板，才會使腹肌正確出力 ...
2024年4月29日 · 慢慢大家的小腹就會堆積許多脂肪，不止看起來不美觀，還有可能出現不易察覺的「內臟脂肪過高」問題，今天推薦大家10個腹肌運動，搭配虐腹 ...
其他人也問了
什麼是腹肌?
女生怎麼練腹肌?
腹部肌群有哪些?
腹肌是天生的嗎?
2020年8月3日 · 女生想鍛鍊出腹肌，其實並沒有男生練腹肌困難，只要掌握好正確的訓練動作，搭配上減脂飲食，很快就能看見效果的。 這回教練帶來5招快速瘦小腹運動，徒手訓練居家就能做，堅持2週不但能讓肥胖小腹變平坦，更看見馬甲線、川字腹肌！
2023年4月19日 · 有些女生可能很瘦、體脂很低，但肚子就是扁平的，看不到腹肌線條。 腹肌其實是由好幾個不同的肌群組成的（如腹直肌、腹外斜肌等），如果平常沒有在鍛鍊這些肌群，體脂再低可能也還是得不到你想要的線條。
