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2024年7月11日 · 擁有跟女明星同款的「腹肌」穿什麼衣服都會變好看，每個女孩夢寐以求的完美身材呀～～～但你曾想過，想要練出腹肌只單靠仰臥起坐是不夠的 ...
2024年4月29日 · 慢慢大家的小腹就會堆積許多脂肪，不止看起來不美觀，還有可能出現不易察覺的「內臟脂肪過高」問題，今天推薦大家10個腹肌運動，搭配虐腹 ...
2024年3月1日 · 在你做 Firpo 教練的這套訓練時，請專注於將肚臍收向脊柱，以保持腹肌出力；如果有仰臥的動作，請確保將下背部壓入地板，才會使腹肌正確出力 ...
2020年8月3日 · 女生想鍛鍊出腹肌，其實並沒有男生練腹肌困難，只要掌握好正確的訓練動作，搭配上減脂飲食，很快就能看見效果的。 這回教練帶來5招快速瘦小腹運動，徒手訓練居家就能做，堅持2週不但能讓肥胖小腹變平坦，更看見馬甲線、川字腹肌！
女性腹肌在健身界逐漸嶄露頭角，不僅讓人注目，更是展現自信的標誌。 許多女生渴望擁有緊實的腹肌和令人嘆為觀止的馬甲線。 但是，如何有效地鍛鍊腹肌，短時間內達到理想效果，卻是一個值得深入探討的話題。
2023年4月19日 · 之前Nuli就有討論過，其實決定腹肌能見度的關鍵要素有三個: 體脂率、體脂肪分佈與腹部肌肉發展。 除了整體的體脂率之外，體脂肪的分佈也是很大的因素之一。 體脂同樣是20%的兩位女生，身形看起來可能會截然不同。 體脂肪的分佈比例是基因決定的。 有些人的體脂肪容易囤積在臀部，有些人則可能囤積在腰間。 馬甲線、川字肌、人魚線差在哪? 馬甲線指的是腹直肌兩側的兩條直線，因外型像馬甲而得名。 川字肌則是馬甲線再加上腹直肌中間纖維帶凹陷的一條線，外觀像「川」字。 人魚線在下腹部，骨盆上方。 人魚線是兩側腹內外斜肌所組成的V形線。 由於腹內外斜肌不像腹直肌那麼常被鍛鍊到，所以人魚線通常也會比較難練。 夏天就是想要帶著腹肌一起去海邊，展現自己的好身材！
2021年3月12日 · 每天4分鐘腹肌訓練靠這8招. 美容. 健身飲食. 只要4分鐘就有感！ 小紅書高效「馬甲線運動」爆紅，8招捲腹、抬腿...居家腹肌菜單，輕鬆擺脫下腹贅肉. 小紅書爆紅瘦身影片練起來！ 打造深邃馬甲線～ By Michelle Yang and Bonny ku Published: 2021/03/12. Instagram@jex_xy 、Getty....
2024年1月10日 · 這次精選全套腹肌鍛鍊動作，搭配健身達人們的完整腹部運動菜單及伸展，在家也可以輕鬆跟著做，甩掉腰腹贅肉超有感～ 【瘦小腹運動1：棒式 ...
2020年8月26日 · 女生5招快速練腹肌、瘦肚子運動！ 1 / 2. Qb：狂做仰臥起坐，反而腰變粗了？ 想要腹肌線，瘋狂做仰臥起坐就對了？ 錯一半！ 盲目的訓練不但可能瘦不出好看顯條，還容易把腰越練越粗、變水桶腰唷！ seolhwa939. 318K followers. View profile. seolhwa939. 2,281 posts · 318K followers. View more on Instagram. 2,450 likes. Add a comment... 原因在於，我們的肚子是由肌肉和脂肪所組成，當肌肉量提高但「外層的脂肪」沒有消失，反而會把脂肪外推，變成大肌肉＋高脂肪的水桶腰。 （參考下圖示會更清楚，紅色腹肌前側的黃色脂肪多寡，決定腰的胖瘦。
2020年8月1日 · 90天瘦小腹、增強核心、找回纖細腰身！. 消除肥肚【腹肌訓練】超強效果5訣竅. 曲線要優美，腹部是重要考量，因為沒有纖細腰身和平坦腹部，怎稱得上身材姣好？. 做好腹肌訓練，幾個月內就可以擁有肌肉緊實的小腹，告別肥肚腩和游泳圈。. By Yoyo Su. 2020年8月 ...
