搜尋結果
2024年7月11日 · 擁有跟女明星同款的「腹肌」穿什麼衣服都會變好看,每個女孩夢寐以求的完美身材呀~~~但你曾想過,想要練出腹肌只單靠仰臥起坐是不夠的 ...
2024年4月29日 · 慢慢大家的小腹就會堆積許多脂肪,不止看起來不美觀,還有可能出現不易察覺的「內臟脂肪過高」問題,今天推薦大家10個腹肌運動,搭配虐腹 ...
2024年3月1日 · 在你做 Firpo 教練的這套訓練時,請專注於將肚臍收向脊柱,以保持腹肌出力;如果有仰臥的動作,請確保將下背部壓入地板,才會使腹肌正確出力 ...
2020年8月3日 · 女生想鍛鍊出腹肌,其實並沒有男生練腹肌困難,只要掌握好正確的訓練動作,搭配上減脂飲食,很快就能看見效果的。 這回教練帶來5招快速瘦小腹運動,徒手訓練居家就能做,堅持2週不但能讓肥胖小腹變平坦,更看見馬甲線、川字腹肌!
女性腹肌在健身界逐漸嶄露頭角,不僅讓人注目,更是展現自信的標誌。 許多女生渴望擁有緊實的腹肌和令人嘆為觀止的馬甲線。 但是,如何有效地鍛鍊腹肌,短時間內達到理想效果,卻是一個值得深入探討的話題。
2023年4月19日 · 之前Nuli就有討論過,其實決定腹肌能見度的關鍵要素有三個: 體脂率、體脂肪分佈與腹部肌肉發展。 除了整體的體脂率之外,體脂肪的分佈也是很大的因素之一。 體脂同樣是20%的兩位女生,身形看起來可能會截然不同。 體脂肪的分佈比例是基因決定的。 有些人的體脂肪容易囤積在臀部,有些人則可能囤積在腰間。 馬甲線、川字肌、人魚線差在哪? 馬甲線指的是腹直肌兩側的兩條直線,因外型像馬甲而得名。 川字肌則是馬甲線再加上腹直肌中間纖維帶凹陷的一條線,外觀像「川」字。 人魚線在下腹部,骨盆上方。 人魚線是兩側腹內外斜肌所組成的V形線。 由於腹內外斜肌不像腹直肌那麼常被鍛鍊到,所以人魚線通常也會比較難練。 夏天就是想要帶著腹肌一起去海邊,展現自己的好身材!
2021年3月12日 · 每天4分鐘腹肌訓練靠這8招. 美容. 健身飲食. 只要4分鐘就有感! 小紅書高效「馬甲線運動」爆紅,8招捲腹、抬腿...居家腹肌菜單,輕鬆擺脫下腹贅肉. 小紅書爆紅瘦身影片練起來! 打造深邃馬甲線~ By Michelle Yang and Bonny ku Published: 2021/03/12. Instagram@jex_xy 、Getty....
2024年1月10日 · 這次精選全套腹肌鍛鍊動作,搭配健身達人們的完整腹部運動菜單及伸展,在家也可以輕鬆跟著做,甩掉腰腹贅肉超有感~ 【瘦小腹運動1:棒式 ...
2020年8月26日 · 女生5招快速練腹肌、瘦肚子運動! 1 / 2. Qb:狂做仰臥起坐,反而腰變粗了? 想要腹肌線,瘋狂做仰臥起坐就對了? 錯一半! 盲目的訓練不但可能瘦不出好看顯條,還容易把腰越練越粗、變水桶腰唷! seolhwa939. 318K followers. View profile. seolhwa939. 2,281 posts · 318K followers. View more on Instagram. 2,450 likes. Add a comment... 原因在於,我們的肚子是由肌肉和脂肪所組成,當肌肉量提高但「外層的脂肪」沒有消失,反而會把脂肪外推,變成大肌肉+高脂肪的水桶腰。 (參考下圖示會更清楚,紅色腹肌前側的黃色脂肪多寡,決定腰的胖瘦。
2020年8月1日 · 90天瘦小腹、增強核心、找回纖細腰身!. 消除肥肚【腹肌訓練】超強效果5訣竅. 曲線要優美,腹部是重要考量,因為沒有纖細腰身和平坦腹部,怎稱得上身材姣好?. 做好腹肌訓練,幾個月內就可以擁有肌肉緊實的小腹,告別肥肚腩和游泳圈。. By Yoyo Su. 2020年8月 ...