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2020年1月16日 · 鄭丞傑醫師談到女性的婦科保健，對於女性應該如何正確保養子宮，提出以下的建議： 1.作息正常，不常熬夜失眠，並適度紓緩壓力。 2.多吃蔬果，並適量補充微量元素和抗氧化物。
- Winnie Wong
- 辦公室長備暖宮飲品：薑、薑茶。暖宮食物之首——薑，性溫，食用後能立即改善血液循環，提高能量代謝，進而消除手腳冰冷，功效可維持相當長的一段時間，而且有排汗作用，可排出體內老廢物質，長期食用則有助排毒。
- 秋冬暖宮食物推介：根莖類。秋冬根莖類尤其當造，蕃薯、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等都歸其類別，不僅富含膳食纖維，中醫理論更認為根莖存藏著大地的力量，有暖身祛寒之效。
- 適合貧血人士的暖宮食物：鰹魚。春、秋兩季都盛產鰹魚，但秋天的鰹魚較為肥美，富含暖身效果良好的蛋白質，間接達到暖宮之用途。另外魚肉中蘊含維他命 B 雜、維他命 E 及菸鹼酸，更可消除疲勞、減輕肌肉痠痛。
- 可同時紓緩經痛的暖宮食物：黃豆食品。納豆、豆腐、豆漿等黃豆食品中的大豆異黃酮，與雌激素相似，不僅可紓緩生理期的疼痛症狀，還能改善月經不順、抗老與促進體內循環。
2016年9月12日 · 女性怎麼保養子宮？ 7招助女性保養子宮. 1、每週遊泳一次，提高宮縮能力。 專家研究發現，每週遊泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。 養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。
2024年1月8日 · 為了幫助女性改善及預防與子宮相關的婦科問題，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹推薦了以下4種有助於養護子宮的食物。 1. 深海魚類
- 暖宮食補。子宮與卵巢也是身體內臟之一，需要足夠的營養才能運作正常。其實一旦營養不足，首當其衝影響的器官就是生殖系統，從經期不順就能略知身體健康程度，因此養宮是十分重要的。
- 少吃涼冷食物。盡量少吃寒涼食物，冰箱取出的飲食也要放置退冰。另外，也須多吃暖宮的食物。例如薄荷、綠茶、青菜、瓜類、橘子、海鮮、海鹽。看更多：寒性、涼性食物怎麼分。
- 4種暖宮保健營養。維他命E。維他命E屬脂溶性維生素，可防止血管內的血液凝固，促進血液循環，幫助提升子宮內膜的厚度。→市售10款熱門維他命E評比推薦。精胺酸。
- 暖宮泡腳。由於宮寒大多有手腳冰冷問題，冬日寒冷天氣或是夏天的冷氣都會讓腳部血管收縮，除了多動之外，泡腳也能促進血液循環，改善宮寒。材料：艾草一束。用法：將艾葉或者艾條撕碎之後，再放大鍋內煮15-20分，即可加入冷泡調解溫度。
2019年1月29日 · 6種暖宮食物，讓你改善經痛、月月順. 生活 | By 周佩穎 報導. | 2019/01/29 10:58. 子宮最喜愛溫暖，但不少女性體質偏寒性，血液循環不良，更常有經痛狀況。. 這些症狀，都是子宮發出的求救訊號。. 行醫50多年的醫學家胡維勤，在新書 《養好子宮，氣色好 ...
2021年1月25日 · 子宮保健怎麼吃？. 40+歲女性步入高齡生產，營養師建議避開4大地雷飲食，牛奶也潛藏罹癌風險. 女性到了四、五十歲，常開始冒出一些婦科疾病，常見就是子宮肌瘤，較嚴重的就是子宮頸癌、卵巢癌等，這與 生活壓力 及飲食習慣都有關聯。. 營養師李 ...
