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2023年11月29日 · 1.加工食品：含有大量卡路里、碳水化合物、脂肪和糖分的加工食品，會促使腹部脂肪堆積，營養價值通常不高，但卻能提振情緒，因此容易過量食用。
2020年11月30日 · 營養師建議：消內臟脂肪4大飲食原則. 1.減醣與減糖. 趙函穎強調，過量的精緻澱粉，會讓餐後血糖快速上升，再加上沒有運動，胰島素就會把血糖轉成脂肪，直接堆積在肚子上。 所以不只要減米字邊的「糖」，酉字邊的「醣」也需要減半，比如說早餐常吃的三明治，麵包皮可以吃一半就好，或是三角飯糰也減少一半，或是選高纖的澱粉類來取代精緻澱粉，如：地瓜、玉米，它們都是屬於高膳食纖維類的澱粉，也可以穩定血糖。 2.少碰油炸物. 油炸食物會讓蛋白質變性，且會吸附大量的食用油脂。 便當店常見的炸排骨、炸雞腿，這些動物性的蛋白質，本身就富含油脂，再加上炸得酥酥脆脆，就會吸附大量油脂。 這時吃了不必要的油脂進身體裡，加上又沒有運動，就會直接堆積在肚子上。 建議可以用水煮清蒸烤滷的食物取代。 3.補充大量膳食纖維.
2024年1月22日 · 營養師公開6大步驟，擊退擁腫鬆肉、消除內臟脂肪，體態變得好輕盈. 想要瘦肚子，但減去腹部頑固脂肪真的不簡單，本篇就由營養師程涵宇來告訴大家「16個科學瘦肚子的方法」，請趕快收下並且服用！
2023年8月8日 · 《15天抖掉內臟脂肪》一書中帶大家認識何謂內臟脂肪與介紹內臟脂肪計算與標準，並用鼓勵的方式陪伴病患對抗嘴饞與慢性的代謝失調問題！ 搜尋 ...
2023年2月9日 · 瘦肚子飲食5原則. 想瘦肚子的第一步驟，可以從飲食習慣的養成開始，有健康的飲食就等於成功一半，之後再加上適當的運動，就能打敗凸小腹，以下幾項飲食方式請嘗試調整：. 適當減少熱量攝取： 以每日減少攝取500大卡作為基準，每週約可以減少0.5公斤以上 ...
2023年7月4日 · 如何永久性地減掉腹部脂肪？ 這通常被視為一項不可能完成的任務，但實際上只要稍微努力和堅持，就有可能實現目標。 以下這些建議來自Prevention.com，他們收集了一些經過科學驗證的策略，可以幫助減掉多餘的重量，包括那些常常難以消除的腰部脂肪。
2020年7月29日 · 想要瘦小腹、瘦肚子狂做運動也不一定有效，想要瘦小腹瘦肚子 生活作息最重要！ 本篇給你5種瘦小腹瘦肚子的飲食法和吃法，讓你神速有效瘦小腹 ...
