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基礎代謝率（BMR）是體內維持生命所需的最低熱量消耗，與生活活動息息相關。了解BMR不僅能更精準地掌握每日卡路里需求，還能幫助我們在健身、飲食和體重管理上做出更符合個人需求的選擇。今天跟著WH一起來了解基礎代謝率及計算方法，並探討如何透過運動、飲食和生活習慣來調節代謝速率吧！
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