搜尋結果
2024年1月29日 · 研究結果發現訓練後體重、身體質量指數(BMI)、全身脂肪以及脂肪百分比、全身以及腹部脂肪、脂肪百分比以及高密度脂蛋白的EG皆顯著下降，也降低了總膽固醇、高密度脂蛋白以及低密度脂蛋白。
2022年10月11日 · 所以想要健康瘦身甩掉多餘體脂，不外乎是從飲食與運動著手，現在就來看看專家建議如何降體脂肪吧！ 如何降低體脂肪？首先從減體脂肪飲食開始！ 既然體脂肪的來源是吃下的熱量，減少體脂肪的的方法首先就從飲食控制開始吧！
要能有效減去體脂肪，兩大關鍵在於【 飲食控制 】以及【 良好的生活習慣 】，透過以下8招，在1~2個月內可以看到體脂肪有明顯變化：. 控制碳水化合物攝取 ：減少精製碳水化合物如白米飯、白麵包和糖果，選擇低GI值的碳水化合物，如燕麥、全麥麵包和紅薯 ...
2022年7月28日 · 降低體脂肪是健康減重的要務之一，女生體脂肪標準和男生不同，如何準確測量體脂肪？減脂菜單該怎麼吃？什麼運動消除體脂肪最有效？《康健》訪問專家一次解答。
做12週的力量訓練比起單做 有氧運動，更能有效減少整體脂肪量和腹部脂肪，建議可做伏地挺身（Push-Up）、側蹲（Lateral Squat）、分腿蹲（Split Squat）等運動，或利用彈力帶、啞鈴等，利用阻力和負重幫助鍛鍊 肌肉。
2021年5月11日 · 減肥名醫教你7個重點＋6個「減脂」食物！. 保證輕鬆瘦下來. 減脂之前先學會怎麼看體脂！. 超夯周一「斷食」法怎麼吃？. 保證4週減6公斤、體脂降3 ...
2022年4月13日 · 健康飲食. 怎麼降低「體脂肪」？. 盤點6個「體脂降不下來」的肥胖習慣+上班族降體脂的「減肥菜單」公開. 想要減肥降體脂，拿鐵真的是少喝微妙 ...
