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2023年12月29日 · 孕婦懷孕可以運動嗎？做什麼運動比較好呢？這篇文章由 婦產科張瑜芹醫師，來告訴我們孕婦運動的好處、孕婦運動禁忌，以及孕婦運動是否要做深蹲？甚至幫你列出，孕婦運動菜單的初、中、期3階段，各要做什麼運動，通通告訴你。
2021年12月6日 · 懷孕期間到底該不該運動？只要不是高風險族群，醫生是鼓勵孕婦運動的喔！本文幫您整理了孕婦運動好處，以及需要注意的孕婦運動禁忌。到底什麼樣的孕媽咪不適合運動？懷孕初期、中後期能做的運動一樣嗎？本篇都會有詳細的介紹喔！
其實在身體無虞狀態下，懷孕運動好處很多，不僅可控制增重速度，還能減少孕期不適、降低妊娠風險！ 本篇收錄孕婦瑜珈動作教學，不妨在家一起做做看！ 文章目錄. 一、懷孕運動的好處與禁忌. 好不容易受孕成功，每位孕媽咪都小心翼翼呵護肚子裡的小寶寶，擔心自己的一舉一動會讓嬰兒受到影響，然而懷孕究竟適不適合運動呢？ 孕婦運動好處有哪些？ 孕期運動有分階段和強度嗎？ 以下來看看關於懷孕可以做的運動項目，以及孕婦運動禁忌有哪些吧！ (一) 懷孕運動好處有哪些？ 減少孕期不適： 懷孕初期時可能會有孕吐、倦怠感，而且隨著懷孕週數增加，身體的結構開始改變，漸漸出現腰痠背痛和水腫問題等，都可以透過「適度」運動減緩不舒服，但也要衡量孕婦的身體狀況來決定運動的強度，不宜勉強。 降低妊娠風險：
2024年8月27日 · 孕婦運動的好處. 懷孕幾個月可以運動？ 一般來說，大多數孕婦在醫生允許的情況下，可以在懷孕期間進行適度運動。 懷孕初期（1至3個月）是胚胎著床和胎盤形成的關鍵期，孕媽咪需要避免劇烈運動和高衝擊性的活動，這段時間較適合散步或輕度瑜伽的運動。 懷孕中後期，胎兒狀態漸趨穩定，孕媽咪可以採用漸進式的運動，增加運動量，如散步、游泳或凱格爾運動，有助於保持健康以及幫分娩過程更順利。 為什麼懷孕期間要運動？ 孕婦在懷孕期間進行適量的運動，對身體和心理健康都有許多好處。 幫助增強心肺功能，改善體力和靈活性. 減輕懷孕期間常見的腰痠背痛. 有更好的睡眠品質. 改善心情，增加能量，使孕婦在懷孕過程中感覺更加輕鬆愉快. 加強體力，產後更快恢復體形.
2024年9月25日 · 孕婦進行適度的運動有許多好處，包括： 促進血液循環：提高母體和胎兒的氧氣供應，有助於胎兒健康發育。 減少懷孕不適：如背痛、便秘等常見問題能得到緩解。 改善心理健康：運動可以釋放內啡肽，減少焦慮和抑鬱情緒。 孕婦運動的 3 大注意事項. 1. 注意身體狀況. 在懷孕初期，特別是前三個月，胎兒發育非常關鍵。 這段期間建議選擇較為溫和的運動，如伸展操或輕度拉伸，以避免對胎兒造成影響。 隨著懷孕進展，應根據身體狀況調整運動強度和類型。 2. 安全的運動環境. 孕婦在選擇運動場所時，應確保環境安全且通風良好。 避免在人多擁擠或不穩定的地方進行激烈活動，以降低受傷風險。 此外，最好有伴侶或朋友陪同，以便在需要時提供支持。 3. 適當的運動強度.
2021年7月27日 · 醫師建議孕婦運動遵守這3點. 2021 年逐漸從疫情的陰影走出，邁入國際婦女節的三月。 Hello 醫師推出「產前、產後、保養」的專題，一同與你歡慶女性孕育生命的偉大奉獻！ 婦產科醫師郭安妮接受 Hello 醫師的專訪，提供了懷孕時期準媽媽如何保養的珍貴建議，讓我們從「如何運動」開始吧！ 孕婦運動有助生產. 以漢人的傳統上來說，有孕在身基本上不可勞動，深怕「動了胎氣」。 不過針對懷孕時期準媽媽是否能夠運動這個大哉問，郭醫師表示，就統計學上來看，有做運動的孕婦的確在生產的過程中比較順利，而且也比較快。 選擇熟悉且習慣的運動. 但是準媽媽想要揮灑汗水，還是要與孕前運動習慣差不多才行。 像是原本不做重訓的女性，懷孕後也非常不建議刻意報名重訓的課程。
「孕」動不可少! 必推薦4種孕婦運動!讓媽咪好孕到~ - mamaway. 孕婦運動可帶來益處多，可以增加心肺能力與強化肌肉，但還是要依照個人的狀況來執行。 運動時，需選擇通風的地點、透氣的服飾，建議搭上托腹帶，以加強腹部支撐。
2024年1月31日 · 懷孕期間運動的好處. 預防孕期體重增加過多. 降低罹患妊娠糖尿病及高血壓的機率. 減輕胎兒早產機率. 降低剖腹生產的機率. 懷孕期間最適合的運動強度？ 心跳加速、開始流汗，還能順利「講話」但無法「唱歌」，大約是中等強度運動的狀態。 運動心跳一般不超過140次/每分鐘。 [最大心率=207- (0.7x年齡)]. 懷孕期間怎麼運動？ 時間跟頻率？ 建議每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，有氧運動是規律的移動大肌群，包括上肢或下肢。 頻率可分為. 一週運動5次，每次30分鐘. 一週運動3-4次，每次30-60分鐘. 每天運動， 一次10分鐘. 哪些運動對孕婦是安全又有效？ （運動員或規律運動者，懷孕時可持續原本的阻力重量訓練、慢跑等運動，建議與您的產檢醫師討論）
2024年8月30日 · 懷孕時運動的好處. 衛生福利部 指出，懷孕期間體重過重或過輕對孕婦或胎兒都不好，體重過重時，可能帶來的影響包括 妊娠糖尿病 、 子癲前症 、 流產 、畸胎等機率會比較高；過輕時會造成孕婦營養不良，也會增加流產、 早產 的機率與出生嬰兒體重不足的情形，因此國民健康署呼籲，孕婦要在孕期間控制體重才能保持健康。 有些人怕懷孕期間運動會傷到胎兒，不過別太緊張，其實懷孕時適度的運動好處很多！ 除了可以幫助減少背痛、 便祕 、 脹氣 症狀和 消水腫，也可提升心情、緩解壓力並幫助 睡眠。 此外，也可防止體重過重、訓練肌耐力以及幫助生產時所需要的體力。 研究指出，孕期運動可降低罹患妊娠糖尿病（Gestational diabetes）的風險。
2022年10月21日 · 孕婦運動講座是針對孕婦體內產生的血液動力學變化與體力耗損等方面，提供更多的理解。 以參加「孕婦瑜伽」、「孕婦游泳」、「孕婦水上增氧健身操」等孕婦運動講座為宜。
