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2017年9月8日 · 《Pressform》網站指出，受過美國國際體育協會認證、健康營養網站創始人John Rowley表示，混合健身（如TRX、深蹲、仰臥起坐）、瑜珈、室內腳踏車 ...
2024年5月4日 · 研究發現，變換走路的速度，比維持相同速率時多消耗了20％熱量，效果相當驚人。
2024年5月20日 · 如何運動最能達到燃燒脂肪的效果，減重醫師蕭捷健表示，讓心跳速度維持在最佳燃脂區，「爬山可以是一個燃脂效果超級好的運動，還可以順便重訓。 」他並提醒，爬山前一定要吃健康的原型碳水化合物，以免消耗肌肉，此外，爬山的速度應為還能說得出話的速度，燃脂速度會比過快或過慢都來得好。 蕭捷健在其 臉書...
5 天前 · 許多人在減肥期間由於害怕水果甜份影響瘦身效果，選擇將各式果類列入飲食黑名單。 但醫師透露，其實水果中豐富的植物營養素有加速脂肪代謝的 ...
2024年5月20日 · 不少網友分享自己實測後的感想，認為一般人跑起來可能覺得效果不高，但對老人家或是平常不運動的人來說，是不錯的運動方式，既可待在室內，也可以活動筋骨。...
2020年11月24日 · 1、美國哈佛大學醫學院研究追蹤7萬名女性，發現每天快走半小時，能降低4成心臟病發病機率。 另一份針對上萬名男性的研究，指出每周選5天快走1小時，即降低一半中風發生率。 2、經常在明媚陽光下健走，促進腦內啡（Endorphin）、血清素（Serotonin）分泌，有助於預防與改善憂鬱症、焦慮症、恐慌症、強迫症、暴食症、慮病症、衝動控制障礙、腸躁症。 同時還能強化肌肉、預防骨質疏鬆。...
2023年10月13日 · 斷食法已經被證明對於一些人來說是有效的減重方法，因為它可以幫助身體進入燃脂狀態。 將禁食時間提早可以更有效地啟動身體的燃脂程序，讓代謝更加活躍。 同時，該計畫還建議增加運動量，這對於燃燒卡路里和提高身體代謝也很重要。 然而，我們也需要注意這種減肥方式並不適合所有人。 每個人的身體條件和需求都不同，有些人可能不適合長時間斷食或做高強度運動。...
