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     • 營養成分 *數值單位均為每 100g可食部分之含量 熱量 (kcal) 45
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     富士蘋果(帶皮)的熱量及營養成分-熱量查詢｜元氣網

2. www.freshfruitgo.com › blog › posts一顆蘋果熱量多少?1分鐘帶你認識吃5大蘋果營養、功效和好處

   www.freshfruitgo.com › blog › posts

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   2023年12月6日 · 今天就來和你們解析蘋果的 熱量到底多少 以及 5大吃蘋果功效及營養。 蘋果熱量有多高? 蘋果是最大眾、隨處可以見的水果，自然就會有很多人好奇吃蘋果到底會部會變胖、適不適合減肥。

3. nutruelifegood.com › food-nutrients › 【蘋果】8大蘋果【蘋果】8大蘋果營養價值比一比 | 營養師杯蓋

   nutruelifegood.com › food-nutrients › 【蘋果】8大蘋果

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   吃蘋果同時能夠吃到在蘋果中的果膠，果膠屬於水溶性膳食纖維，中型的帶皮蘋果約可以吃到4到5克的果膠，這種水溶性的膳食纖維可以幫助腸道保水，助於改變糞便的含水量，同時可以幫助腸道菌群的平衡，若糞便有過硬的情形，建議可以吃蘋果補充水溶性膳食

4. urbanlifehk.com › article › 63798【水果糖份】一圖了解10大含糖最高水果 減肥小心吃錯愈減愈肥？

   urbanlifehk.com › article › 63798

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   2021年8月18日 · 6. 富士蘋果 紅色富士蘋果每100克含11克糖，當中含有豐富的維他命。在所有含有維他命C的水果中，富士蘋果的含量最高。

5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition蘋果熱量很高嗎？營養師建議蘋果跟花生醬一起吃！加碼告訴你蘋果 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2021年9月7日 · 一顆蘋果熱量95卡路里，僅僅吃一顆中等大小的蘋果可以讓你獲得14%每日所需的維他命A，以及11%每日所需的維他命C（這是非常好的）。 蘋果裡的抗氧化劑（像是維他命C與A）可以幫助預防過度的自由基損害，Caspero說。 趕走這些自由基（也就是你體內的不穩定原子）可以幫助減緩老化及減少疾病風險。

6. www.top1health.com › Article › 73772一天一蘋果醫生遠離你？正確吃蘋果秘訣在這裡！ - 華人健康網

   www.top1health.com › Article › 73772

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   2024年7月14日 · 被譽為「減肥聖果」蘋果，其中又以帶皮的富士蘋果熱量最低，每100克僅45大卡，加上膳食纖維含量不低，使得吃蘋果瘦身的減肥方式一直都備受推崇。

7. health.tvbs.com.tw › nutrition › 340290蘋果護心、降膽固醇又助減肥！隱藏6好處、這樣吃抗氧化物高5倍 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 340290

   2023年6月25日 · 蘋果含有豐富的槲皮素和果膠，這兩種元素為蘋果提供最大的健康貢獻，根據美國哈佛公共衛生學院的資料顯示， 5 項臨床試驗中都指出水果可以改善心血管健康，食用新鮮蘋果或天然風乾的蘋果片均有效，但蘋果汁則不能發揮功用。 廣告之後還有更多精彩內容. 蘋果熱量也偏低，一個中型的蘋果大約 95 大卡，吃一顆，維生素 C 的攝取量可達每天食用建議之 14 ％。 延長蘋果新鮮度 冷藏比室溫好. 蘋果放置室溫大約可放上 1 ～ 2 周，但肉質隨著時間推移可能有所變化，因為蘋果在採收後會產生氣體乙烯，它會活化蘋果中的酵素，使果實繼續成熟。 假如想延長蘋果的新鮮度，可將蘋果保存在冰箱的保鮮櫃中，通常可放上 1 ～ 2 個月，低溫能減緩乙烯對蘋果的影響，拖慢蘋果繼續成熟的速度。 蘋果 6 大好處. 1. 控制體重.