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2015年8月25日 · 1.早餐一定要吃好 早晨起床後，無論你是否感到飢餓，或正為前晚的暴飲暴食而自責不已，早餐是一天絕不能省略的開始。研究報告指出，有吃早餐習慣的人發生肥胖或心臟疾病的機率是未吃早餐者的一半。
2015年7月29日 · 有一些零食，從名稱看屬於綠色低脂食物，所以大多數人認為是健康零食，但如果仔細研究其成分，會發現這些零食所含熱量並不低。這邊介紹了以下6種被誤以為健康的零食，小心會越吃越胖! 1、 蔬菜薯片很多人一
2016年8月30日 · 每天早上吃早餐前的四分鐘，就能夠進行強度足夠的核心訓練 而且只有四個動作，不但能練出六塊肌，更重要的是幫助核心肌群穩定、減少受傷風險。 [鍛鍊程序] 每個動作練習20秒後休息10秒，四個動作為
2016年9月29日 · 1：吃含有消化酶的東西. 大吃大喝之後，由於腸胃開始運作，胃酸、消化酶開始活動，也開始進行消化吸收。 不過，這個消化酶會隨著年紀增長而減少， 因此從食物與保健食品補充就顯得重要， 也有助打造不易肥胖的身體。 把鳳梨或木瓜、奇異果當作甜點來就很不錯喔。 2：吃含有維他命B1・B2・B6的東西. 維他命B1、B2、B6有以下的作用。 （1） 維他命B1（玄米・鰻魚・毛豆・豬肉）・・・提高碳水化合物的代謝. （2） 維他命B2（納豆・牛奶・雞蛋・肝臟・杏仁）・・・提高脂肪的代謝. （3） 維他命B6（香蕉・鮪魚・鰹魚・秋刀魚）・・・提高蛋白質的代謝. 不只是吃太多的時候，像是吃甜食或油膩的時候之後也可以多多攝取的營養成分。 3：泡澡.
2019年9月20日 · 簡單地說，維生素D3是幫助鈣吸收的。我們都知道補鈣的重要性，但是如果缺乏維生素D3，鈣就不能夠被很好的吸收。所以補充維生素D3比補鈣本身更重要。只有攝入足夠量的維生素D3，才能保證孩子健康成長。 官方帳號Line： @hlv0031i 江醫師會不定期更新
2017年7月17日 · 正確攝入食物對健康有益，能促進代謝，有助燃脂。 全穀根莖類 糙米、燕麥、小麥胚芽、紫米等五穀根莖食物，不僅膳食纖維含量豐富，有助增加飽足感，食用時替換白米等精緻澱
2015年11月4日 · 小鳥胃沒有標準 食量大小因人而異，要養成健康的小鳥胃，必須先掌握7大原則，且每天落實。 循序漸進，慢慢減少食量 一下子要變成小鳥胃未免太折磨自己，循序漸進才是讓身體適應的方法。食量要
