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希臘優格和一般優格之間存在著明顯的差異，這些差異不僅體現在口感上，還關乎營養價值和健康益處。本文將盤點出希臘優格的十大好處，並探討它與一般優格的不同之處，甚至還能穩定情緒？
2023年4月24日 · 希臘式優格則是含有許多隱藏熱量來源，原因是其將希臘優格的「脫乳清程序」，取代為加入「增稠劑」或是「鮮奶油」，打造仿若希臘優格濃郁綿密的口感。
2024年6月28日 · 本文將詳細介紹希臘優格是什麼，包含它的健康益處和食用方法，進一步說明希臘優格與希臘式優格的不同之處，並提供常見3種優格種類的比較表格，帶大家快速搞懂希臘優格和希臘式優格差在哪！
2023年6月9日 · 希臘優格營養富含蛋白質，且熱量低有助於減肥，和一般優格有什麼不一樣？ 希臘優格怎麼吃？ 帶你一次看懂希臘優格8大好處，3道美味希臘優格食譜推薦。
2024年3月2日 · 以下說明希臘優格的8種好處： ·維護骨骼健康：希臘優格富含鈣和蛋白質，有益骨骼，適當補充鈣質可促進骨骼健康並降低骨質疏鬆的風險。·維持飽足感：希臘優格蛋白質含量高，有助於維持更長時間的飽足感，相當適合減重族群。
常見食用優格的好處有： 1. 有助於體重管理. 根據研究指出，攝取優格可增加抑制食慾的激素—GLP-1 (Glucagon-like peptide-1) 和PYY (Peptide YY)。 2022年發表的文獻調查產後的女性，發現優格攝取量較高者（每週至少攝取兩份以上vs.每個月小於一份）產後體重平均減少0.61磅。 其顯示優格的攝取，有助減少產後的體重滯留。 若擔心產後瘦不下來的孕媽咪，可藉由均衡飲食、規律運動並搭配優格維持身材。 2. 維持骨骼健康. 過去一項針對4,310位老年人（年紀超過60歲）進行的調查顯示，每週多攝取一份優格，女性骨質缺乏風險會降低31%，骨質疏鬆症風險則會降低39%；而男性骨質疏鬆症風險，也會降低 52%，顯示攝取優格有助於提升骨密度並降低骨質疏鬆的風險。
2023年12月24日 · 本篇文章將告訴你希臘優格對健康有什麼好處、它與貨架上的其他優格有何不同？
2021年12月1日 · 希臘優格熱量每100g約58卡、ㄧ般全脂優格97卡。希臘優格與一般優格差別在於蛋白質與鈣質更高。能增加飽足感，降低中風與乳糖不耐症的替代品。更是
2018年3月20日 · 好處一：攝取大量蛋白質. 蛋白質人體必須的重要營養，無論大人小孩皆必須補充足夠的蛋白質。 最好的天然蛋白質來源，就是奶蛋魚肉豆等食物。 很多人習慣喝牛奶補充蛋白質，但其實牛奶中的蛋白質含量並不如優格高，且含有不少脂肪和乳糖，因為優格通常由多杯牛奶濃縮製成。 高蛋白、低糖份的希臘優格，就成了補充蛋白質的好選擇。 好處二：增加飽足感. 減肥飲食的關鍵就是要增加飽足感，減少熱量攝取，而想要增加飽足感，多吃脂肪，少吃碳水化合物，是維持血糖恆定的關鍵，低GI飲食和 生酮飲食，利用的都是這個原理。 希臘優格中的脂質和蛋白質可以有效增加飽足感，又不含太多糖分，可以幫助減少卡路里的攝取，搭配適當運動，就可以有效達成瘦身目標。 好處三：適合乳糖不耐症食用.
2023年4月27日 · 希臘式優格則是含有許多隱藏熱量來源，原因是其將希臘優格的「脫乳清程序」，取代為加入「增稠劑」或是「鮮奶油」，打造仿若希臘優格濃郁綿密的口感。
希臘優格好處與壞處 相關
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