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  1. www.harpersbazaar.com › tw › beauty7組虐腹「瘦下半身運動」推薦！每天10分鐘有感消小腹、腰間肉， ...

    2022年1月7日 · 本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組瘦下半身運動影片推薦，只要瑜珈墊、無器材限制，一週7天、持續一個月就能 ...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty6個超燃脂「瘦下半身」健身菜單！一週告別「梨形身材」、「大象 ...

    2021年5月5日 · 編輯以下特搜6招針對 改善下半身肥胖 的居家健身運動，一邊把走山的骨盆膝蓋矯回正確的位置上，同時也能有效燃脂。 每天只要十分鐘，一週便可擊退梨形體態，讓你重拾窈窕曲線，自信穿上緊身褲！ 什麼是「假胯寬」？ 小紅書. 許多人覺得自己屁股特別大，可以拍背影看看是不是有「臀凹陷」的問題，也就是下肢最寬處不是大腿根，而是骨盆，這便是所謂的「假胯寬」。 假胯寬是髖關節內旋造成，同時也表示臀部肌肉無力...

  3. health.tvbs.com.tw › exercise › 343440「這樣跳」30秒就能瘦下半身！1招對付最難減的部位 瘦腿、瘦屁股 ...

    2023年11月22日 · 下半身的脂肪特別難消除該怎麼救？ 健身教練陳少偉教大家一個減脂下半身的動作，就是「麻花跳」，非常簡單在家裡就可以練。 趕快消除你下半身脂肪，現

  4. www.vogue.com.tw › beauty › article「減醣飲食一週能瘦4.5公斤！」不用挨餓就能成功瘦身，科學認證 ...

    2020年3月13日 · 1.減少糖和澱粉的攝取. 這是減肥的首要步驟。. 減少糖和澱粉的攝取，會讓你的肌餓感降低，使你攝入較少卡路里。. 現在，你的身體會開始消耗儲存的脂肪，而不是燃燒碳水化合物來獲得能量。. 減少攝取碳水化合物還可降低胰島素水平，讓腎臟把體內過多的鈉 ...

  5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty「橋式｣躺著運動瘦下半身！每天10分鐘助燃腹部脂肪、緊實臀腿線 ...

    2024年2月5日 · 健康美體. 「橋式｣躺著運動瘦下半身！ 每天10分鐘助燃腹部脂肪、緊實臀腿線條. 「橋式」是運動初學者最容易入門的下半身訓練！ By Kimy Chen and Zoey Lee Published: 2024/02/05. SergeyChayko // Getty Images. 「橋式」又稱做臀橋（glute-bridge），從字面上翻譯來看會以為只能訓練到臀部肌肉，...

  6. www.beauty321.com › post › 39492瘦屁股、瘦腿一次搞定！教練5個瘦下半身運動，快速減肥不練壯， ...

    2023年6月30日 · 以下編輯就為大家帶來簡單的3個瘦下半身、緊緻臀部運動，一起看看吧！ 瘦屁股運動1：舉手深蹲 舉手深蹲的動作，運用到了斜方肌、股四頭肌、臀肌等部位，是CP值很高的全身性核心訓練動作唷！

  7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty14天超燃脂「減肥運動」計畫表！HIIT瘦全身、虐出馬甲線？每天15 ...

    2021年3月16日 · 在訓練完腹肌後，隔日準備好挑戰下半身了嗎？透過簡單的墊上15分鐘「翹臀」及「大腿」綜合訓練，無須其他額外器材，就能快速燃燒下半身脂肪。

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