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超越超慢跑！專家推崇40+「跳躍訓練」運動，每天10分鐘「增強式訓練」不傷膝蓋，減脂瘦身、延緩老化！ | 柯夢波丹
除了低強度的「超慢跑」運度，《Nature》，史丹佛大學健身營養權威，許多國外專家更推崇「跳躍訓練」。跳躍訓練是一種高強度訓練，以往會認為這種運動傷膝蓋、容易造成運動傷害，...
cosmopolitan柯夢波丹 via Yahoo奇摩新聞
6 天前
你的暖身收操，還在滾一滾、拉一拉嗎?來認識全面性動作控制的暖身吧!! - 健身運動 - 健康生活 | 運動視界 Sports Vision
運動前熱身與運動後收操，是運動中不可或缺的重要環節，能降低運動傷害的風險。本文探討了常見的熱身與收操迷思，並提供了更有效且動作健康的熱身與收操方法，包括高負荷動作控制啟動與低負荷延展與筋膜回彈，幫助運動< ...
運動視界Sports Vision
7 天前
