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    2023年2月6日 · 讓腰部變瘦的訣竅，就在腹部的3條肌肉上. 我根據醫學原理所設計的平坦腹部體操，只要一點點的努力，就能得到比一般更好的瘦腰效果。. 原因是平坦腹部體操鍛鍊到的3條肌肉，可以讓你的小腹變得平坦緊實。. 這3條肌肉分別是腹直肌、腹橫肌、腹斜肌。. 就 ...

  2. woman.tvbs.com.tw › fitness › 48474瘦腰完全不困難！堅持8個習慣＋3個運動，零運動基礎也能輕鬆瘦身 ...

    2024年4月21日 · 如果你也希望達到這樣的效果，不妨從現在開始培養幾個好習慣並結合適當的瘦腰運動，讓夢想成為現實。 8大瘦腰生活習慣想要腰是腰、肚子消，一定是要從吃開始做起。

  3. www.elle.com › tw › beauty小紅書推爆6招「坐姿瘦腰運動」懶人必練！每天5分鐘輕鬆剷除腰間 ...

    2022年11月24日 · 以下推薦小紅書博主都在做的「坐姿瘦腰運動」，由西班牙知名健身教練蘇珊娜為運動初學者量身打造，6招瘦腰動作簡單好上手，坐著邊看電視、滑 ...

  4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty小紅書爆紅6招坐姿瘦腰運動，每天5分鐘，懶人也能瘦出螞蟻腰 - H ...

    2022年11月30日 · 由西班牙知名健身教練蘇珊娜打造， 在小紅書爆紅的坐姿瘦腰運動，只要6招居家瘦腰動作，簡單好上手，坐著就能瘦下腰間贅肉，坐姿瘦腰運動讓 ...

  5. www.vogue.com.tw › beauty › article ... 還有效的【瘦小腹】運動！日專家傳授10秒鐘向後伸展的瘦腰 ...

    2021年4月9日 · 日專家傳授10秒鐘向後伸展的瘦腰鍛鍊。 想要和煩人的小腹說再見就要鍛鍊腹肌，日本瑜珈專家、物理治療師告訴你只要10秒就能擁有平坦腹部的秘訣！

  6. www.elle.com › tw › beauty10組有感瘦腰運動推薦「腳踏車捲腹、側棒式伸展」消除最難瘦的腰 ...

    2022年2月16日 · 長期久坐、不運動，脂肪不知不覺累積成惱人的腰間肉，不僅 難消除穿衣服時也不好看，一不小心還容易變成水桶腰！10組高效 瘦腰甩肉運動，能 ...

  7. www.elle.com › tw › beauty全身最難瘦的「腰間肉」用8分鐘來燃燒！日本火紅瘦腰運動10個動 ...

    2022年6月9日 · 瘦側腰動作1：後側摸膝. 雙手抬高至耳朵同高，先將左手往左後膝蓋放，可利用側腰力量盡量讓手延伸，帶動到腰腹的運動。 ゆうか（Yuuka Sagawa） // YouTube. 接著換右手進行，同樣利用側腰力量盡量讓手延伸，注意保持臀部與腿部不動，使用核心將下半身支撐住以免腰間受傷。 廣告 - 內文未完請往下捲動. ゆうか（Yuuka Sagawa） // YouTube....

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