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2024年8月13日 · 想要懶人「減肥」就是擁有健康有意識的生活型態，從運動安排、 做好適當的壓力管理、飲食、睡眠、恢復身體狀況、維持鍛鍊和攝取足夠營養，能 ...
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2024年1月30日 · 懶人減肥方法：保持適當飢餓感，吃飯不吃撐. Kseniya Ovchinnikova // Getty Images. 遇到美味的餐點，妳是不是就想多吃一點呢？ 掌握吃飯的飽足感也是一個重要的減重秘訣，到底有沒有吃飽：「只要有感到飽就好，不要硬把自己吃到很撐！
- Serena Hu
2021年12月20日 · 補充水分對減重和保持體態都非常重要，但它通常會被忽略。 研究表明，連續幾周每天至少喝1-1.5公升的水可以使體重、BMI、腰圍和體脂都顯著下降。
- 吃飯七分飽。喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。
- 蔬菜佔每餐的比例約1/2。怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
- 永遠點小份食物。現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！
- 改變飲食順序。你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
如果正面臨以上的種種困難和挑戰，請先不要擔心，因為你並不是孤單一人！本文將帶你一同破除減重時期常有的3大迷思，並提供4大正確減重觀念與突破停滯期的方法，最後分享專業的懶人減重療。
2021年1月15日 · 堅果含有健康脂肪可以增加飽足感、增強體力，藍莓根據調查是最健康減重的食物。 平時，在冰箱中層放切片的新鮮蔬果、鷹嘴豆泥、橄欖和富含蛋白質的食物，放在能打開冰箱就看到的地方才會增加你去吃健康食物的機會。
2023年12月26日 · 減肥運動瘦不下來？台中減肥推薦小宙科學減重！ 小宙台中減重門診專為體重過重者、慢性疾病患者（糖尿病、脂肪肝）、泡芙人提供服務，透過InBody與3D人體掃描機分析體位數據，再藉由荷爾蒙與生活評估問卷找出導致過重之關鍵因素。
