懷孕飲食 相關
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2024年6月28日 · 最詳細孕婦食物表看這邊,1 張圖秒懂孕期可吃與不可吃的食物! 懷孕期間,孕媽咪的飲食將會直接影響寶寶,到底哪些食物應該要多吃,哪些食物盡量要少碰,甚至別碰呢?以下為大家詳細解說!
2024年1月8日 · 親子天下整理關於懷孕飲食、懷孕營養補充、及孕婦飲食常見問題提供參考。 孕婦的飲食建議要營養均衡,以清淡為主,優良的飲食品質才能提供給媽媽和腹中胎兒生長所需要營養。
- 均衡飲食、少量多餐。懷孕初期的飲食講究均衡及少量多餐,因為懷孕初期可能伴隨噁心、腹脹、食欲不振、嘔吐等症狀,因此準媽咪可以採取少量多餐的方式,每餐均衡分配,避免一餐多一餐少的情形。
- 適當增加攝取重點營養素。懷孕初期應注意蛋白質、葉酸、維生素D、B12、鎂、碘、鐵的攝取。a.蛋白質。蛋白質不僅是構成人體組織的原料,也是調節生理機能的主要物質,是寶寶生長發育所需不可或缺的營養。
- 油膩、刺激性食物要避免。油膩與刺激性的食物容易造成孕婦身體的負擔,也易引起腸胃不適,有孕吐情況的準媽咪,也建議減少油膩及刺激性的食物,像是:油炸類食物、辛辣食物、口味較重的調味或配料。
- 避免生食及加工食品。食用生食,如:生魚片、生菜、泡菜、螺肉、未熟透的牛排,會有不新鮮、寄生蟲的問題,像是李斯特菌症。李斯特菌症主要經由食用遭汙染的食物而感染,若孕媽咪傳染給胎兒,可能倒置流產、死胎、早產的情形,或在分娩時感染胎兒,造成新生兒侵襲性感染,因此建議孕期間避免生食,食物在食用前須充分加熱。
在不同的孕期,孕婦飲食所需的營養也有所不同。. 多數媽咪擔心產後身材大走山,因此孕期飲食更顯重要,提供8種日常食物,讓媽咪健康養胎「孕」出好姿態。.
2023年8月25日 · 營養師整理了孕期 8 種必備營養,以及懷孕初期、懷孕中期、懷孕後期,各階段須注意哪些飲食,供準爸爸媽媽參考! 懷孕初期飲食: 從備孕期到懷孕初期,胚胎的健康很重要!
掌握以下孕婦三餐飲食原則,了解懷孕各階段所需要的營養成分,讓寶寶平安健康長大也不造成媽媽的負擔,以及整理懷孕初期、懷孕中期、懷孕後期的飲食注意事項、可以簡單準備的孕婦餐食譜,讓孕婦吃得安心又健康。
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