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黃帝內經說「筋長一寸 壽延十年」,看似緩和的拉筋運動,竟然有塑身、減脂、強壯肌肉、通氣血及經絡等好處。透過中國古典舞的拉筋健身還能練出肌肉的柔韌性和美感。台灣宜陞中醫診所中醫師、著有《一招伸展》一書的吳宏乾分析拉筋...
因為做向上伸展的拉筋牽引時,不但向上撐的手需要用力,站直也需要小腹用力,如果加上踮腳尖,就會讓股四頭肌、股二頭肌及腓腸肌用力收縮,實際上就是在進行肌肉訓練。 吳宏乾表示,踮腳尖是最好的腿部拉筋動作,常常踮腳尖有很多好處: 1.強化大小腿肌肉:踮腳尖的動作會用到大腿的股四頭肌 ...
台灣大紀元
1 天前
技術攀登》挑戰極限、探索未知的高峰 專訪技術攀登玩家徐安亭
技術攀登是一項富有挑戰又充滿成就感的活動,不僅需要強健的體能與精湛的攀登技巧,同時要應對未知險阻,吸引了喜愛冒險的同好。麗台運動報採訪到技術攀登玩家徐安亭,他有10年以上的溯溪、攀岩、登山經驗,他從攀岩開始逐漸涉足雪訓、高山技術攀登,回憶第一次攀登的感受,他說:「儘管背包沉重、天氣潮濕,卻又伴隨著莫名的興奮感。」聊到印象最深刻的攀登經驗,徐安亭坦言是雪山北稜角,他說:「當時細雨和濕雪交織而下 ...
麗台運動報 via Yahoo奇摩運動
3 天前