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  2. jumprope.cc › 拉筋板有用嗎拉筋板有用嗎？健康專家詳解拉筋板使用指南 | 下班去跳繩 ...

    拉筋板的功效與使用原則 拉筋板是一種利用人體站立角度變化，發揮伸展下肢肌肉作用的輔具。透過拉筋板的輔助，人體站姿會保持挺拔，彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。

  3. shopee.tw › blog › benefits-of-stretching必知的拉筋好處、拉筋板功效看這篇！每天這5個拉筋動作舒緩你的 ...

    而拉筋板是一種輔助型運動器材，利用人體站立角度變化來伸展下肢肌肉 (小腿比目魚肌、腓腸肌、腳踝阿基里斯腱)，幫助改善站姿、伸展腿的筋絡及背部肌群，適當的使用拉筋板，可以促進下半身血液循環，減緩水腫，另外也可訓練腿部拉直，使腿部緊實，達到

  4. www.top1health.com › Article › 52074拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀 | 華人健康網 - 專業即時 ...

    3 天前 · 其中，拉筋板就是利用人體站立角度變化，來發揮伸展下肢肌肉，包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。 且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。 因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，並藉此達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活的目的。 拉筋板站越久效果越好？ 物理治療師提4點叮嚀. 不過，簡文仁物理治療師也提醒，拉筋板最大的作用就是幫助軟組織伸展。 因此，不建議民眾效法網路建議，在拉筋板上看電視、聊天，一用就是半小時、1小時的使用方式。 事實上，想要有效發揮拉筋板的伸展效果，又確保安全不傷身，民眾操作時，應先注意下列4個小叮嚀：

  5. www.39health.com.tw › threads › 195_m4wk5w腳底拉筋板：功效、營養價值、禁忌、正確食用方式 - 39健康網 ...

    2024年2月23日 · 腳底拉筋板的使用具有促進血液循環、緩解足部疲勞等功效作用，具體表現在5個方面：新陳代謝、疲勞緩解、睡眠品質提高、免疫力增強和運動傷害預防。

  6. healthlife.tw › blog拉筋板的5大好處，習慣使用讓你健康無負擔 - PChome商店街

    使用拉筋板可以有效地伸展身體各部位的肌肉和關節，減少疲勞和肌肉疼痛，提高身體的柔軟度和靈活性。 接下來，就來看看使用拉筋板的五大好處： 1. 舒緩身體疲勞：天天坐在電腦前的人，往往會感到肩頸僵硬、手臂乏力、腰酸背痛等不適感，而使用拉筋板可以針對這些部位進行伸展和鬆弛，讓身體感到更加輕鬆舒適。 2. 提高身體柔軟度：長期的久坐和久站容易讓身體變得僵硬，關節也變得不靈活，使用拉筋板可以增加身體柔軟度，有效減少肌肉和關節的負擔。 3. 增強身體協調性：拉筋板運動需要依靠身體的平衡能力，使用拉筋板可以提高身體的協調性，讓你的運動能力更上一層樓。 4. 適合任何人群：使用拉筋板的方式簡單易學，適合任何年齡和身體狀況的人士，並且適合在家、辦公室等任何場合進行使用。 5.

  7. www.edh.tw › article › 21958活到老動到老！自製拉筋板站3分鐘練肌肉，治好膝痛腰痛 - 早安健 ...

    2019年7月27日 · 日本接骨院院長指出，拉筋板能幫助難以運動的年長者，輕鬆伸展、放鬆小腿肌提高肌肉彈性，使身體血液流動更佳，腰痛、膝痛問題也可能因此改善，而且拉筋板還能簡單自製！

  8. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000088364拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀 - 洪毓琪 - 良醫健康網 - ...

    2017年5月10日 · 因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，並藉此達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活的目的。 拉筋板站越久效果越好？物理治療師提4點叮嚀 不過，簡文仁物理治療師也提醒，拉筋板最大的作用就是幫助軟組織伸展。

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