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拉筋好處、有效改善動作一次get！. 想要體驗拉筋的好處嗎？. 本文將解析拉筋的4大益處、精選5個有效的拉筋運動，帶你看如何正確拉筋。. 無論你是初學、經驗者，都能在好時光找到適合自己的拉筋課程。. 快來學習拉筋技巧，促進身體的柔韌度和血液循環 ...
根據《美國心臟與循環系統雜誌》的研究指出，柔軟度較佳的人，血管比較有彈性，而彈性則有助於緩解血壓問題；相反地，筋太硬的話，肌肉及血管有機會出現伸縮困難，從而引發各種心血管疾病。 拉筋的壞處又是什麼？ COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Kilito Chan. 如果是睡前過度睡前拉筋的話要留意。 拉筋壞處也會出現，要知道拉筋拉的部份是肌肉與肌腱，如果以不適當的動作進行拉筋而拉筋過度，有可能令該部分拉伸過長，增加肌肉收縮距離，之後再進行相同動作時可能需要更多的力量。 拉筋減肥是真的嗎？ COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Luca Sage. 拉筋不但有助減肥，持續進行正確拉筋方法更有可以讓身形顯得纖細緊緻。
整復推拿醫師克里斯欽•博格就在其所著的《伸展處方：整復治療師教你徒手放鬆肌肉，消除身體疼痛、預防運動傷害、增進身體靈活性的伸展指南 ...
2023年11月8日 · 拉筋的好處是什麼？ 筋太硬原來影響血管年齡！ 生活繁忙，運動機會少。 簡單的拉筋成為了不少人的「懶人運動」。 事實上拉筋好處多多，有好處當然也有壞處；美國之前就有研究指出筋太硬可能會影響心血管年齡.
2024年1月16日 · 有益人體健康 拉筋7好處告訴你. 拉筋指的是將肌肉本身以及週遭的筋膜、肌腱伸展開來，藉此舒緩肌肉的緊繃度。 許多人將拉筋視為運動前的暖身活動，但它的作用不僅如此，對人體還有以下7大好處： 拉筋好處1：促進血液循環. 當身體維持同個姿勢太久，除了感到僵硬、不舒服，還可能影響血液循環，此時如能拉筋，可幫助血液流向肌肉，改善不適感。 拉筋好處2：消水腫. 常見於久坐、久站族身上，適度起身拉筋除了能增加血液循環，還能消除下半身浮腫，降低身體腫脹感。 拉筋有助於消除水腫。 拉筋好處3：增加身體靈活度、避免受傷. 透過拉筋可伸展肌肉與筋膜、肌腱，如此一來便可增加關節彎曲與移動的幅度，肢體的靈活度也會提升，降低運動時的受傷機率。 拉筋好處4：提升柔軟度，保護心血管.
拉筋3大好處. 加強運動表現. 運動後拉筋做好做滿，可以加速肌肉恢復彈性，並且增加延展性，讓我們在下次運動時，讓肌肉保持在最佳的狀態，提高訓練時的活動力，也能避免運動傷害。 消水腫. 長期久坐、久站，因為肌肉太緊繃容易造成下肢血液不循環，出現水腫的問題，而拉筋是延展肌肉的好辦法，還能疏通經絡、提高代謝能力，排出堆積在體內的水分和廢物。 延伸閱讀. 【瘦大腿懶人包】想瘦下半身？ 瘦大腿的秘笈來了！ 幫助睡眠. 現代人生活壓力大，除了經常肩頸痠痛，身體也隨時處在緊繃的狀態，而造成失眠、睡眠品質不佳的狀況，其實透過簡單的動作拉拉筋，就能 幫助肌肉放鬆，讓我們更好入眠 喔！ 想拉筋但不知道有哪些動作嗎？ 以下10個全身拉筋動作推薦給你。 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓.
2024年10月8日 · 拉筋可以分成動態和靜態，動態拉筋比較適合用在運動前的暖身，例如：左右蹲腿、踏步踢腿；而運動後做靜態拉筋更合適，可以透過伸展，讓因為 ...
2022年6月16日 · 本文接下來介紹拉筋的好處和注意事項。 拉筋的 9 大好處. 1. 增加肢體靈活度. 如果平時筋骨不軟 Q、肌肉 僵硬 的話，可以透過拉筋，來增加柔軟度；當筋骨柔軟之後，你就會發現很多日常活動，做起來都更輕鬆了，也能及早預防因為衰老所導致的行動不便。 （同場加映： 銀髮族動起來！ 簡單動跟病痛說掰掰） 2. 增加肢體活動的幅度. 我們的關節可以移動到的最大幅度，就是我們肢體的最大靈活自由度，而透過經常伸展，可以幫助增加肢體的活動範圍。
2022年12月12日 · 拉筋好處多，能消水腫、增加身體活動度、避免運動傷害等，明易為你介紹 5 招簡單拉筋伸展，放鬆僵硬的肩頸、幫你雕塑身體線條，每天睡前拉一拉，跟小腹說掰掰！
2017年10月3日 · 整體來說，拉筋有三大好處： 幫助放鬆，增加睡眠品質： 上班族常常久坐在電腦前，下班後又窩在沙發上，容易有肩頸疲勞、痠痛的問題。 因為壓力大，使得身體長期處於緊繃狀態，就連睡覺的時候也無法放鬆，間接造成許多人的失眠困擾，或是睡著了，但睡眠品質不佳。 幫助肌肉放鬆的方法有很多，按摩是其中之一，但幾個簡單的拉筋動作，也可以讓你每天只花幾分鐘，就可以免費達到同樣效果。 坊間許多介紹拉筋的書籍，都推薦 在起床的時候，多花三分鐘在床上伸展手腳肌肉，可以幫助清醒，也能紓解接下來一天要面對的壓力。 幫助瘦身： 減肥拉筋操這陣子很受歡迎，內容以伸展脊椎附近的背部肌肉為主，在伸展肌肉的同時，也能刺激脊椎附近的交感神經，提升基礎代謝量，並且降低食慾。 伸展背部肌肉的動作不難，直立或坐著都能做。
