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2020年11月17日 · 在平均30-45分鐘的課程內，有氧拳擊主要分為三個階段；最初會透過「有氧運動」來暖身及提高心跳率至每分鐘130下以上、中段則靠朝著空氣「揮空拳」及深蹲等動作來訓練肌耐力、最後才以出拳打沙袋的動作，達到雕塑線條的效果。 【概略課表】 有氧運動： 透過原地跳、抬腿跑步等動作，使心跳在短時間內達到每分鐘130下以上，以達到燃脂效果。 肌耐力訓練：...
這週進行稍微複雜出拳與踢的動作，其中包含強化間歇訓練的跳繩，會穿插在中間成為串連組合，以加強心肺練習：一、跳繩膝蓋微彎，不用跳太高，保持輕輕往上，腳跟不要著地，才不會受傷。 持續跳一分鐘。 加上計時圈圈：持續跳一分鐘。 二、出拳 (0:20)右腳往前踩、左腳往後踩，右拳出去，拉回來時，換左手、左肩伸直出拳吐氣，記得肩膀和...
回應各位大力的敲碗，有氧拳擊2.0隆重登場~在新版本中邀請帥氣的拳擊教練小闕教學進階組合拳法🥊 這次的運動一樣會結合一系列的拳擊動作並 ...
通過托尼·傑弗里斯和格倫·霍姆斯的居家拳擊空擊訓練，你可以燃燒超過476卡路里的熱量。 你可以按照自己的進度在家中舒適地鍛鍊，無需任何設備。
2022年8月11日 · 拳擊有氧5款基本動作學起來！. 不只舒壓，還可消滅更多卡路里. 拳擊有氧既舒壓且兼具高速消耗熱量的特性，是許多上班族在下班後的首選運動。. Mio今天就來分享5款拳擊有氧基本動作，能讓你在短短10分鐘內就爆汗燃脂。. 現在就跟著我們一起出拳、踢腿 ...
拳擊有氧的基本介紹. 拳擊有氧 又稱為 戰鬥有氧 （Body Combat） 是一個由 拳擊運動 （Boxing Sport）與有氧舞蹈（Aerobic Dancing）為出發點，而結合、衍生出的一種中高強度的有氧運動項目；主要的進行方式是配合高節奏感且拍子較快的音樂，進行全身性模仿拳擊動作 ...
單看名稱便不難想像，拳擊有氧結合了有氧與拳擊運動。 可想而知，練習內容就是將有氧運動和對空拳打腳踢的動作相結合。 如果你喜歡有音樂相伴的團體課程，拳擊有氧會是你最佳的選擇。
2023年5月22日 · 拳擊有氧基本六大招式：深蹲、刺拳、直拳、勾拳、上勾拳、抬膝，一連串訓練胸、背、核心、大腿肌群，透過連續的動作編排，增加心肺適能。 陳俊宏表示，不少長輩會覺得腰痠背痛，與胸部沒有「開胸」有關，適度的運動與伸展，都能大幅改善平時的行動力。...
首先，它比 安裝拳擊沙包來得更容易，而且一般而言， 也能更輕易地移動，這點對於收納來說十分方便。不過，使用拳擊球時也需要擁有足夠的空間，因為 球受力後會有一定的擺盪幅度，因此支架周圍也需要有夠大的空間。
2023年8月21日 · 拳擊有氧顧名思義主要目的在於運動瘦身、增加心肺能力與協調訓練等，因此練習時的節奏大多數都相同。 而拳擊就不太一樣了，課程採取高有氧跟無氧訓練穿插進行。
