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2024年2月21日 · 本文將帶你看代謝慢的原因、症狀有哪些，並介紹10種增加新陳代謝的方法、促進新陳代謝的食物種類，最後推薦增加代謝保健食品，幫助你增強代謝！
營養師提供以下10招，其中 飲食的方法： 均衡飲食、足夠優良蛋白質與充足飲水量，有助於維持肌肉量，而 運動： 以間歇式運動、肌力運動能增加肌肉質量。 而 物理性的 增加體溫、提升代謝的方法有：溫熱水澡、食用辣椒素等，以及良好的睡眠也與賀爾蒙有關！ 第一招：充足水分. 第二招：均衡飲食. 第三招：攝取優良蛋白質. 第四招：補充保健素材. 第五招：選擇對的辛香料.
2021年8月17日 · 「新陳代謝」是人體中維持身體機能的化學反應的總稱，參與了身體荷爾蒙、激素的所有變化，如果總是嘴饞且嗜吃精緻甜食，可能意味著細胞對 ...
2024年10月21日 · 新陳代謝變差警號1：多吃一點醣就想睡. 吃飽飯本來就會想睡，可是年紀愈大，發現常常吃完飯後就昏昏欲睡，代表你身體對血糖很難控制了！ 仔細想想是不是跟長輩聚餐完，話沒聊幾句，就坐在椅子上睡着了呢？ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 新陳代謝變差警號2：三高. 高血壓、高血糖、高血脂，三高跟代謝能力差有關，想要重拾健康，一定要聰明擇食、提升活動量。 新陳代謝變差警號3：情緒不穩. 長期處於高壓環境，不僅會感到心累，也會讓你代謝變差，在壓力過大的時候，會促使增加食欲，讓你想吃更多食物，繼而就攝取多餘熱量；這也是很多人心情不好時，總是想暴吃零食或狂喝啤酒來獲得慰藉的原因！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE.
2019年3月1日 · 新陳代謝對人來說非常重要，它可以有效幫組排出體內毒素，還可以通過加快新陳代謝消耗脂肪和熱量達到減肥效果，那麼如何通過加強新陳代謝來 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞
2023年9月2日 · 10個提高代謝的方法： 1.養成多喝水習慣. 新陳代謝差多數是因為飲水量不足所導致的，一般人正常每天的飲水量是2000ml，長期維持正常飲水量才能有所改善。 Photo/instagram@s_1min. 2.適度的吃辣. 辣味食物中一般含有能夠促使身體代謝的成分，可以加快脂肪燃燒、提高新陳代謝的速度。 3.多泡腳泡澡. 適溫浸泡可以促進血管收縮擴張，有助於體內熱量的消耗、促進循環和提高基礎代謝。 4.適量無氧運動. 無氧運動有助於提高肌肉量，而肌肉量是影響基礎代謝的因素之一；相同體重的人，肌肉量愈多，基礎代謝就會愈高。 5.多吃魚類食物. 魚類含有omega-3不飽和脂肪酸、DHA和EPA等等，可幫助保護心血管，還能提升免疫力、促進代謝、減少發炎的機會。 Photo/Unsplash.
2024年5月3日 · 如果新陳代謝不好，可能就容易有肥胖的問題，許多原因都可能導致新陳代謝變差，像是肌肉少、壓力大、生活習慣或是年齡漸長等，因此我們也 ...
2023年11月7日 · 接著我們將一起用3分鐘的時間，了解新陳代謝，揭開代謝慢的原因、影響因素以及如何改善的方法。 在節奏緊湊、生活忙碌的現代生活中，「新陳代謝」這個詞可能直接讓人聯想到體重與健康。
2018年5月21日 · 而個體的新陳代謝則由以下這三項所支配： 基礎代謝率 (Basal Metabolic Rate)、 飲食熱效應 (Thermic Effect of Food, TEF)和 日常活動。. 基礎代謝率 是維持身體運作（例如：心臟跳動、肺部呼吸、維持體溫）所需的能量，約燃燒人體總熱量的65%；另外，飲食熱效應指的是 ...
2021年12月1日 · 本篇將詳細介紹新陳代謝的原理及代謝下降的原因，幫助你改善身體的代謝狀況，保持身體健康！ 新陳代謝是什麼？ 影響新陳代謝的3種熱量消耗
