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地瓜有什么营养价值？坚持把红薯当早餐吃，四个好处或不请自来 - 腾讯网
有约君说「早餐要吃好」的观念已经深入人心。. 然而，不吃早餐的理由有很多：早起胃口不佳赖床嫌麻烦赶着上班……也有一些人的早餐是：吃了几颗巧克力/几块饼干经典搭配：豆浆配油条减肥！. 吃个苹果/鸡蛋……其实，早餐要能提供全天热量的1/4-1/3，我们 ...
2023年6月6日 · 01. 这5种早餐，可能毁掉你一整天的血糖！ 1.食物单一的早餐. 有的糖友为了赶时间，早餐可能只吃包子和鸡蛋，食物单一，缺少膳食纤维，胃排空时间短，饱腹时间也短，还会影响下一餐的进食量。 不仅影响早餐后血糖水平，还可能影响到下一餐的餐后血糖水平 。 2.没有主食的早餐. 有的糖友为了降低餐后血糖，早餐不吃主食，同样不利于血糖控制。 主食是主要的供能食物，主食供能占比高达50%-60%， 一日三餐，每餐都要有主食 。 3.热量超标的早餐. 有的糖友早上喜欢吃油条、油饼、炸糕、麻团等高热量食物， 不但使血糖上升，体重也容易增加，可能引发胰岛素抵抗 。 另外，油条经过高温油炸后，营养素会被破坏，还容易产生致癌物质。 4.过于精细的早餐.
2021年11月14日 · 狗狗教你超乎想象的5分钟早餐烹饪法！ 让急于出门的你，也可以品尝美食，悠闲地享受早晨美好的时光~ 接下来你将看到： 1. 食谱设计基础. 2. 5分钟快手早餐实操. 1. 能量参照：1800kal. 本食谱按照成年、轻体力劳动女性 1800kcal 的能量，进行计算。 如果是男性可以在 淀粉类食物 的量上稍加 1/3 份左右。 2. 餐次比例早中晚为3：4：3，早餐能量540kcal. . 3. 三大产能营养素的比例. 蛋白质约占10%-20%；脂肪约占20%-30% ；碳水化合物约占50%-65%。 . 参考值：热量540kcal、蛋白质13.5g-27g、脂肪12g-18g、碳水化合物67.5g-83.7g. 是不是觉得计算能量和营养素太麻烦？
2023年9月16日 · 近日，一名健康博主分享了给孩子准备的231道不重样的早餐，推文受到不少宝妈宝爸的欢迎。什么才是营养早餐？准备起来复杂吗？现代快报记者采访了解到，这些有爱的早餐平均准备时间约30分钟，周末...
2022年10月31日 · 适合糖友早餐吃的6种主食. 1. 红薯/紫薯. 有糖友会质疑，红薯这么甜的食物，糖友吃了血糖不会过高吗？ 首先，不能根据口感判断食物的含糖量。 大米饭升糖指数为87，而红薯升糖指数为54。 和同等重量大米相比，红薯热量只有大米29%，膳食纤维约是大米的2倍。 红薯替代米饭能减少热量摄入，减少血糖波动。 红薯富含钾、维生素C、维生素B6、胡萝卜素， 有助于预防动脉粥样硬化 ；还富含膳食纤维，膳食纤维不能被肠道消化吸收，能 有效缓解便秘 。 2. 小芋头. 芋头富含可溶性膳食纤维，能促进机体把多余的一些脂肪和胆固醇排出去，还能延缓人体对能量的吸收，有效控制体重。 芋头富含钾，有辅助 调节血压 的作用。 推荐糖友蒸着吃芋头，小芋头更适合蒸着吃。 3. 蒸山药.
2 天前 · 中医教你做营养粥. 中高考临近，营养早餐显得格外的重要。. 潮新闻·钱报健康小站、杭州市拱墅区天水武林街道社区卫生服务中心的主管中药师陈惠琪推荐四款药食同源粥，帮助学子们考出好成绩。. 陈惠琪提醒：早餐建议在考前2小时进食，给肠道充分消化的 ...
